瑜伽球大小怎麼選擇？

經常做瑜伽的人，除了要購買瑜伽墊之外，瑜伽球也是必須要準備的輔助工具，使用瑜伽球鍛煉瑜伽有很多好處，比如能夠提高人的柔韌性，能夠增強身體的力量，還可以鍛煉人的平衡功能，另外對增強人的心肺功能也有幫助，除此之外，使用瑜伽球還能夠塑造完美的身體曲線，下面教大家選擇瑜伽球大小的方法。

瑜伽球大小怎麼選擇？

1、瑜伽球買多大的合適

瑜伽球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球，而65釐米和75釐米的瑜伽球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。

可能在練習瑜伽過程當中，對這些瑜伽球的細節選擇問題，很多人都不太注重，但是如果想要更好的達到練習的功效，這些瑜伽球的選擇問題也是不可忽視的，同時也要注意練習瑜伽過程當中方法必須是正確的，避免讓自己受傷。

2、瑜伽球鍛煉的注意事項

2.1、給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

2.2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

2.3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

2.4、儘管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。

2.5、在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著，儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝，以免瑜伽球擠壓服裝，出現意外，對身體造成傷害。

3、瑜伽球的清洗方法

3.1、由於健身球的形狀與型號，它的儲存成為了許多健身房的一個難題。一種方法是用完之後直接撒氣，放在原來的球盒裡面。不要放在高溫的地方。

3.2、還有一種方法則是買一張網，然後將球放在網中。如果是健身房的話最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離牆40cm左右平衡於牆面的杆子，這樣把球放在上面就不會佔用場地。

3.3、在清潔健身球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑，它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及清潔的原因，球應該定時的經常清洗，因為球的表層經常與地板接觸。為了延長球的壽命，應保持房間地板的清潔，去除尖銳的物體。