懷孕髖關節疼痛的原因

大家需要明確，孕期髖關節疼痛嚴重困擾著患者的日常生活，至今臨床上沒有較好的治療手段。孕期髖關節疼痛是由於不關注孕期健康的原因造成的，大家應該注意生活中的習慣。孕期髖關節疼痛造成大家在生活中患得患失，對於孕婦有比較嚴重的影響。相關人員希望擺脫孕期髖關節疼痛，可以去婦產科請醫生進行全面治療。跟著小編看一下，懷孕髖關節疼痛的原因有哪些?

1、側腿抬起練習

站在桌子或椅子後面，腿稍微分開。將腿往外側抬，確保腿和背是直的，腳趾向前。慢慢降下腿，換另一邊。重複至少10~15次。這能強化臀部側邊的肌肉。

2、髖關節的彎曲

站在桌椅後面或側面，慢慢彎曲左膝往胸部移動，確保自己站直不要彎曲背部和腰。穩住幾秒鐘後再慢慢放下。換另一條腿重複同樣的動作，每側15下。運動可以幫助舒緩關節不適。

3、髖部伸展運動

站在桌旁30~40公分，雙腳稍微分開。往前傾45度角，上半身不要彎曲。握住桌子，左腿慢慢往後伸，膝蓋不要彎曲，穩住幾秒鐘。慢慢降低左腿再換另一隻腿。每側15下。

4、跪下伸展髖部

讓自己四肢跪在地板上，然後慢慢將頭朝向地板降低。動作務必緩慢，以免不小心拉扯肌肉導致疼痛，或是血液突然沖向頭部，引起暈眩或失去平衡。

5、坐下伸展運動

坐在地板上。膝蓋分開，雙腳合攏，呈現蝴蝶的坐姿。慢慢向前彎曲直到感覺臀部稍微伸展。保持這姿勢5秒鐘。坐直，重複約20次。

准媽媽在妊娠期間會因為體重增加，以及荷爾蒙的關係，髖關節容易疼痛，有時候走路或變化姿勢時都會疼痛不適。為了改善，你可以利用鍛鍊來強化骨盆區域的肌肉，伸展韌帶，這能有效的減少你的關節不適。