女性健康

無痛分娩後腰疼怎麼辦

有些女性由於害怕生產過程中的痛苦,所以會採用無痛分娩的方法來減輕自己分娩的痛苦。但是無痛分娩也會為身體帶來損傷。比如有些孕婦在生產之後會隨之出現一些後遺症,類似腰疼,腿疼等現象,這種情況可能是分娩過程中體力消耗太大導致的,下面來看看無痛分娩後腰疼怎麼辦?

一、婦女在懷孕後期和分娩時,人體的內分泌系統會發生的改變後,使連接骨盆的韌帶鬆弛,產後,由於這種內分泌的改變尚未得到調整,骨盆還處於鬆弛狀態,分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛,因而加重腰椎的負擔,是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因

二、從五個方面來解決一下產婦的腰疼問題;

生活起居方面:

1、注意經期的衛生,要清潔,避免泌尿系統的感染;

2、久坐、久站工作的病人,要適當活動一下腰部,以緩解疼痛的作用。

飲食攝入調整;

1、注意避免過多地食用生泠寒濕的食物;

2、一些慢性腰痛不斷的人,服一些固腎壯腰的中成藥

康復按摩療法;

1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。之後一呼一吸為一次,做10到15次;

2、揉摩腰背:在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次;

3、 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,有壓痛的硬結,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。

4、推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經tun部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體;

健身操療法;

1、 腿部操:仰臥,雙手抱住一側腿膝部,儘量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續做5~10次,再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝,同時做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次;

2、 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用;

3、滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢,把身體蜷曲成團狀,前後滾動10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,於腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後,仰臥同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

食物療法;

1、烏龜250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛;

2、豬腰或羊腰1對,黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。用於寒濕腰痛。

3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

4、益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲,蛋熟後去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次,用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。