輕度睡眠什麼症狀

吃飯睡覺都是人體的正常生理需求，而睡眠狀態的好壞也反映著一個人的身體健康狀況。在睡眠的前期階段，不少人都處於輕度睡眠，身邊的一些小聲響便會使自己快速的清醒過來，而夜晚的4-6點，往往是人體處於深度睡眠的時期，這時候也是身體進行新陳代謝和自我調養的重要階段。那麼輕度睡眠有什麼症狀呢？

一、睡眠障礙的主要表現

1、輕度睡眠障礙：偶發發生，對生活品質影響還不大，只是影響精神狀態，自身感覺到疲憊。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性睡眠障礙障礙。這類睡眠障礙患者加強自我鍛煉和心態調整，一般會自我改善。》點擊諮詢如何調節輕度睡眠障礙

2、中度睡眠障礙：睡眠障礙持續時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。中度睡眠障礙由於不太容易通過自我調節恢復，所以要抓緊時間治療。》點擊諮詢中度睡眠障礙如何最快恢復

3、嚴重睡眠障礙：嚴重睡眠障礙給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病，會造成焦慮症、抑鬱症併發，必須採取專業治療。患者病情可維持數年之久，有些人面對壓力時就會睡眠障礙，就像形成一個習慣一樣。

二、解決輕度失眠症狀的方法

1、調整自己的作息時間

一般出現失眠症狀的朋友，都會有著不太規律的作息時間，習慣性在夜晚會表現出很興奮的精神狀態。導致到了很晚，精神感覺疲倦了以後，才會進入睡眠狀態。此時應儘快的調整並規律自己的作息時間，養成早睡早起的習慣。

2、避免飲用興奮飲料

很多加班族都喜歡晚上加班的時候，喝咖啡或茶來讓自己提高動力，而對於失眠的朋友，這些含有興奮的飲品是就不能選擇在晚上喝了。可以喝些熱牛奶，有助於睡眠。

3、熱水的功效

在出現失眠症狀的時候，不妨去沖一個熱水澡，或者用熱水泡泡腳。讓身體的經絡都通過熱水的溫度疏通開來，等全身處於很溫暖的狀態時，就會比較容易睡著了。