小孩練瑜伽好嗎？

瑜伽是一種非常傳統的修煉方法，直到今天，瑜伽還是非常受歡迎的，在大大小小的城市裡面，都會有各種各樣的瑜伽館，那些不會做瑜伽的人，可以去專業的瑜伽館學習，現在喜歡做瑜伽的大部分都是年輕女性，實際上，男女老少都是可以做瑜伽的，比如讓小孩子練習瑜伽有下列這些好處。

小孩能練瑜伽嗎？

在大家的認知裡，很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。瑜伽起源於印度，在那裡，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習。孩子的生長發育會經歷很多個不同階段，家長要根據孩子的實際年齡進行不同級別的瑜伽練習，這樣才能讓瑜伽發揮最大的效果。

在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼稚園，兒童瑜伽就像的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的寶寶都要有家長陪著一起練習。另外，兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。

小孩練瑜伽的好處：

1、增加肺活量

兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

2、矯正體形

現在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。

3、幫助小胖墩兒減肥

瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡（但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求品質更高），而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

4、提高注意力

瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。