陣痛的時候怎麼緩解

產婦陣痛是正常的生理現象，不必大驚小怪，但是陣痛是很劇烈的需要女生有所準備，如果準備不及，可能對於自己的身體評估會出現問題。有些人因為無法承受陣痛，就選擇剖腹產，其實這是一種很盲目的行為，女生應該在應該對於陣痛有所瞭解。那麼，產婦陣痛應該怎樣緩解呢?

一、緩解分娩陣痛

首先，產婦要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。按頓進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這些不但能促進分娩，也大大增強了對疼痛的耐受力。如果確實疼痛難忍，也可以通過調整呼吸和按摩等來減輕疼痛，二、下面為准媽媽們介紹4個緩解陣痛的方法：

1調整呼吸。陣痛末期陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便儘量放鬆下腹減低痛楚。所謂上胸呼吸，口微微張開，用口輕吸氣，然後輕吹氣。只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口呼出。

2按摩。在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放鬆肌肉，減輕痛楚。具體做法為：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

3壓迫止痛。在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

4適當走動。產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。