肺活量和跑步有關係嗎

肺活量好壞的原因比較多，平時如果運動較少，身體肥胖，這樣的人是肺活量都不是特別的好，這時候應該加強鍛煉，這樣有助於提高肺活量，比如說長期鍛煉跑步，這對於心肺功能是非常有好處的，長期堅持長跑能夠提高人的肺活量，在提高身體素質，預防疾病方面都能發揮很好的作用。

肺活量和跑步有關係嗎

心肺功能好，是一個人身體健康的標誌。每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛煉的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。

長期堅持長跑，也有助於提高肺活量。他們每次吸進的氣體會比不鍛煉的人多30%-60%。如果不鍛煉的人的肺活量是3500毫升，他們的肺活量可達到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活動後，不容易出現氣喘、胸悶、氣急的現象。

定期進行長跑的人，四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。這樣，就改善了細胞的營養吸收狀況，使免疫系統得以發揮更好的作用，而皮膚也更紅潤了。

肺活量體重指數：

肺活量體重指數是人體測量複合指標之一，為重要的人體呼吸機能指數。

肺活量體重指數主要通過人體自身的肺活量與體重的比值，亦即每1kg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關程度，用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。在有關氧代謝專案運動員選材和學生體質綜合評價中有一定參考作用。其計算公式為：肺活量/體重。計量單位：肺活量用毫升(ml)，體重用公斤(kg)。