運動可以降低尿酸嗎？

如果尿酸水準比較高的話，大家可以採取很多方法幫助降低，最為簡單的方法就是多喝水，成年人每天至少要喝兩升水，這樣可以增加排尿量，排尿可以幫助把多餘的尿酸排出去，因為尿酸屬於酸性的，所以還可以多吃一些鹼性的食物，比如多吃麵食就有降低尿酸的作用，那麼做運動能不能降低尿酸水準呢？

運動可以降低尿酸嗎？

能夠有效控制尿酸的有氧運動和緩的輕度運動，也就是有氧運動，能夠對消除肥胖起到有效作用。而對於體內產生的尿酸已經成為大問題的痛風和高尿酸血症的患者來說，進行有氧運動，除了可以有減肥效果之外，還有一個不可忽視的效果，那就是可以降低尿酸。不過，有氧運動和無氧運動中，能量的生產過程卻是大相徑庭的。有氧運動中所需的動力比較小，所以其能量產生的模式是“ATP→ADP→ATP……”，即可以由ADP再合成為ATP，不斷地重複這樣迴圈過程，因此所生成的嘌呤就很少，不會造成尿酸的上升。

運動對痛風的治療沒有顯著效果，如果出汗過多，引起尿量減少，反而誘發急性痛風！目前的話主要是進行藥物的調理的，促進身體內尿酸的代謝的。要注意飲食，減少肉類、海鮮、啤酒等含嘌呤高的食物。

高尿酸：是體內尿酸的生成量和排泄量不平衡，導致尿酸升高引起的疾病。是痛風的主要病因。

痛風是由於長期嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄減少，血液中尿酸濃度過高引起的一組代謝性疾病。機體血尿酸值長期處於超飽和狀態，血液中的尿酸就很容易在機體內沉澱，引發痛風。

當血液中尿酸含量超過420微摩爾/升（女性超過360微摩爾/升）時，尿酸就會在體內血流較慢的部位（關節、皮下、腎臟的血壁上）沉澱，沉澱在關節就會引起痛風性關節炎，沉澱在腎臟，就會引起痛風性腎病，最終導致腎衰竭、尿毒癥。

患者飲食要調整飲食結構，戒酒、海鮮類，菇類，豆類和高嘌呤食物儘量不吃或者少吃，高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。

痛風患者應該吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，還要注意不要喝酒。