早起第一杯水你喝的是什麼 別喝錯了

一直以來，對於這個早起第一杯水喝什麼好都存在著很大的爭議，有的人認為喝溫水好，有的人認為喝鹽水好。那麼你覺得喝什麼好呢？

早上起來空腹喝水有什麼好處

補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上第一杯水喝什麼好

淡鹽水：容易導致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處，因為它能刺激腸胃蠕動，幫助順利排便，還能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫稱咸入腎，少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒。

但是，由於我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水並不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。

另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

蜂蜜水：容易糖分過高

蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處，但是最好不要空腹喝。因為蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖、衝擊食欲，影響早餐攝入。所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

檸檬水：造成胃酸過多

早起喝杯酸酸的檸檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過多和胃痛，所以胃酸過多的人不適合喝。

最佳選擇：白開水

白開水才是大多數人“清晨第一杯水”的最佳選擇。它沒有那麼多禁忌和擔憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收；既能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱後喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚作響為宜，這樣才能達到最好的養生效果。

早起喝第一杯水要注意什麼

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。

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