痛經怎麼治療 推薦2個方法

並不是每個女人都會經痛，但是一旦經痛，很多女人都會被它折磨得死去活來。有些女生甚至大呼：下輩子再也不做女人！其實並不是每個月都要忍受這樣的痛苦的，治療痛經的方法有很多。在平常調理好身體，每個月自然就能輕鬆度過啦。

痛經怎麼治療

飲食療法

想要治療痛經，首先要保持均衡的飲食。儘量不要吃太鹹或者太甜的食物，因為它們會讓你脹氣，並且行動遲緩。應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並且儘量少食多餐。含咖啡因的食物會讓人精神緊張，造成月經期間的不是，因此要儘量避免咖啡因。每晚睡前喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶，能夠緩解甚至消除痛經，效果非常好。而香蕉含有維生素B6，能夠穩定情緒，幫助減輕腹部疼痛。

運動療法

當體質得到提升之後，痛經也會慢慢消失。因此，女性一定要加強體育鍛煉。除了做一些日常運動之外，還練習一下瑜伽操。瑜伽具有緩和作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。

痛經吃什麼

黑木耳

黑木耳除了可以補血之外，還可以有效促進胃腸蠕動，從而增加我們的飽腹感。因為黑木耳富含了纖維與膠質，而且他的熱量也是比較低的，通常是每100g約含鐵1.1mg，低熱量、高纖維，是理想的減肥食材，同時也是緩解痛經的必備食材。

葡萄乾

葡萄乾對緩解疲勞的效果非常好，葡萄乾腫富含的果糖、葡萄糖很容易被人體所吸收，所以可以有效緩解疲勞，一些腸胃功能不好的人也適合食用。另外，葡萄乾中每100g就大概含有1.5mg的鐵，營養很豐富。另外，適合做耐力的有氧運動、或長時間進行體力勞動的人。也是一種有效緩解痛經的食物。

牛肉

因為在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的鐵，而且這裡的鐵的容易被人體所吸收，據說吸收率可以達到22.8%。牛肉是一種高吸收率且富含蛋白質的食物。通常來說，動物性肉類，如果顏色愈紅，那麼所含的鐵量就愈高。而且，還包含了這麼多的蛋白質和其他礦物質，是極其理想的補血食物。

枸杞

枸杞具有解饑，療病養生的功效，它不僅只是一種藥材，更有越來越多人把它加入在平常的菜中，提味的同時又可以達到養生的效果。據說每100g枸杞中就含有14.6mg的鐵，而且還含有大量的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除了可以補血外，更可以促進免疫功能、提高抵抗能力，還可以治療痛經。（參考網站：39健康網）

上一篇：惱人的痛經 4個中醫妙招可緩解 下一篇：痛經怎麼辦 可採用中藥泡腳治療 標籤閱讀：女性痛經治療痛經