女人吃晚餐有講究 要記住這幾點 熱門文章排行榜 >>2018-10-30 14:27來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

晚餐是必須要吃的，一部分女人為了維持身材，總喜歡餓著肚子睡覺，這可是不對的。因為晚餐必須要吃，這是為身體補充能量的行為，不能不做。不過吃晚餐可不是張口吃進肚子裡就好了，還需要記住這幾點，身體才能免受病邪的侵擾。

晚上吃飯女人要記住這幾點

第一點、不要吃太甜的食物

很多女人喜歡吃甜食，因為甜食吃進嘴巴裡，能夠感到甜甜的，這樣子會讓的心情變得美好。但是，甜食建議不要吃太多，因為甜食中的糖精經過消化之後，會分解成其他的分子。這些分子被人體吸收之後就會變成能量及脂肪儲存在裡面。

這原本也不是壞事，有了它們就能夠為身體提供能量，但是晚餐的時候吃太多甜食的話，就會造成身體內累積太多的能量和脂肪，再加上晚餐之後很多人都不愛運動，玩玩手機後就差不多上床睡覺了。如此一來，這些脂肪就會一直被存儲在體內，不斷累積之後就會造成你的身體肥胖的。

第二點、不要吃得太晚了

現在很多女人為工作，總是忙得暈頭轉向的，養成了不按時吃飯的習慣。有時候早早就吃了，有時候到了晚上七八點了還不吃晚飯，小編提醒，晚飯不要太晚吃，不然很傷身的。至於這樣說的理由，如下：

很晚吃晚飯的女人，往往吃晚飯沒多久就開始洗澡，然後上床睡覺。要知道人體進入睡眠之後，體內的血液流動速度就會變得比清醒狀態時慢，同時身體也會減少排尿。而人體通過飲食攝入的鈣鹽，沒有被吸收的部分需要通過尿液排出體外的。

若是身體減少排尿的話，意味著身體內的鈣鹽含量會增多，當其在尿道中滯留的時候，就容易和尿液中的尿酸結合。這兩者結合就會生成草酸鈣，當這種成分濃度較高的時候，身體很容易產生結晶，當結晶不斷沉澱積聚之後就容易形成結石了，從而影響健康。

所以說，女人們平日裡一定要儘早吃晚餐，別總是拖到七八點甚至是更晚的時間再吃。同時，建議女人們睡覺前不妨排一次尿比較好，幫助將髒東西排出去。

女人怎麼吃晚餐養生

1、吃主食前先喝湯

這樣做的話，可以先將你的腸胃清空，或者是滋潤腸胃，也能增加一些飽腹感，這樣晚餐吃的量就會相對減少一些。避免你攝入過多的食物，造成大量的脂肪積累身體裡面，很容易引起肥胖的。

此外，需要注意的是湯水不要太鹹了，因為這樣容易導致女人口渴，而攝入大量的水分，晚上身體攝入過多的水分的話，很容易造成水腫的。而且湯水也不要太油，因為太油了會影響晚餐的消化時間，讓身體長時間保持興奮，最終對睡眠會有很大的影響。

2、晚餐選擇吃粗糧

粗糧可是讓你維持身材的好食物，因為含有大量的纖維素，吃了之後能夠讓腸道蠕動速度變快，從而説明腸胃提高消化能力，減少脂肪在體內大量累積，讓你擁有苗條的好身材。

其中粗糧種類挺多的，女人們可以自行選擇，比如說紅薯、山藥、燕麥片等等，這些食物常見烹飪方法又簡單。建議女人們選擇晚餐需要烹飪的食材時，不妨將它們列入購物清單中吧。

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