秋冬換季易生病 儘早做防病很重要

天氣正在一天天變冷，雖然說太陽依舊當空照，但是陽光的強烈程度和以前比，可是弱了不少。再加上大風時不時地吹起來，溫度時高時低的，人體就很難適應天氣的變化，從而出現免疫力下降的問題，身體為此很容易生病。你若是不想要被疾病折磨的話，請儘早防病吧。

秋冬換季防病妙招推薦

1、及時補氣血

人人都可以補氣血，當然主要還是針對女人，因為女人們更容易出現氣血不足的問題。什麼樣的女人意味著身體氣血不足呢?如果你在這秋冬換季的時候，只要一冷就容易出現打噴嚏、鼻塞等情況的話，那麼就說明你的身體氣血不足，從而致使免疫力下降所致的。因此，女人們想要在秋冬換季的時候防病的話，就需要及時補氣血，增強自己的免疫力，減少疾病的發生喲。

其中補氣血的法子有好幾種，小編建議從飲食下手是最好的，既能補氣血，還能品嘗美食!比如說可以煮一些歸棗粥食用，不僅有助補血還能調經，對於氣血不足的女人來說，相當合適食用。

做法是這樣的：將15克當歸用溫水浸泡幾分鐘，然後放入鍋中加入差不多兩百克的水進行煎煮。當汁液煎煮至剩下一半的時候，將當歸撈出來，再將各50克的粳米和大棗洗乾淨，並且一同放入汁液中熬煮。等待粥煮沸之後放入白糖調味，煮制粥熟爛或是粘稠就可以起鍋食用了。

2、要懂得控制睡眠時間

秋冬換季的時候，慢慢變冷但是又不至於太冷，很適合入睡。因此，不管男女到了秋冬換季的時候，總是很容易疲乏。更有一些人從這個時候就開始賴床了，甚至不少人在休息的時候，會花上一整天的時間去睡覺。小編提醒，這樣長時間的睡眠並不好，因為這樣會導致身體內的細胞出現缺氧的問題，只會讓大家越睡越困的情況，甚至還會導致有些人出現想吐和頭暈的問題。

所以說，大家秋冬換季的時候，要懂得控制睡眠時間，每天不要賴床太久。假日裡休息的話，不妨邀上朋友出去走一走，別一直窩在家裡睡覺。此外，小編提醒，為了確保人體的陰陽保持平衡，同時為身體收斂神氣，大家要儘量早睡，切忌不可熬夜喲。

3、要調整情緒

秋冬換季之際，很多人都有悲秋之感，也就是感歎萬物凋零的悲慘，甚至還有一些年老的人，會通過萬物的凋零感歎之際時日無多，從而陷入深深地悲傷之中，甚至會增加對死亡的恐懼。時常保持這樣的情緒，身體怎麼會好呢?

建議大家在秋冬換季的時候，要調整自己的情緒，要轉換想法，別總是把萬物凋零當作是悲傷的事情，而應該想著它這是為了來年的生長做準備而已。平日裡多和朋友聚一聚，多看一些開心的電視劇或是電影，將自己從悲秋的情緒拔出來。

秋冬換季養生禁忌

1、忌半途而廢

不管是什麼時候養生，都應該要堅持，因為半途而廢的話，無法達到好的養生效果，甚至讓你之前的努力白費。所以說，在秋冬換季的這個時候，一定要堅持養生防病，不要偷懶喲。

2、忌胡亂脫衣

秋冬換季的時候，氣溫時高時低的，最不好搭配穿著了。建議大家不要胡亂脫衣，不要有了一點點熱就立馬將衣服脫掉。此時若是有一陣大風吹過，身體就很容易著涼的。想要脫衣的話，請一定要在確定溫度不會一下子變冷了才脫。而且外出的時候要隨身帶著外套，萬一外出的時候冷了，才能及時有衣物禦寒喲。

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