包子和饅頭哪個熱量高

包子和饅頭這兩種食物在早餐的時候特別常見，因為這兩種食物吃起來非常方便，而且也可以補充人們早上所需要的能量。包子和饅頭又有所不同，因為包子它的裡面有餡，吃起來的口味更為豐富，但是大多數的饅頭都是沒餡的，所以吃起來更為單調。而包子和饅頭這兩種食物，到底哪一個的熱量會高一些呢?

饅頭的熱量是221大卡，菜包的熱量是168大卡 粗略的估算法 用體重乘以24為此人一天所需的能量，如 68kg*24=1632 日常是中等體力活動再乘以1.2 重體力活動乘以1.5 1632*1.5=2448kcal 一周減重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的熱量。所以每天需消耗1000千卡的熱量。飲食控制在每天2000千卡，再加上600千卡 (7.0km/h的速度一小時左右)的運動即可辦到每週一公斤的體重下降。

減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎?

1，減肥期間早餐晚餐，可以吃饅頭包子也可以不准吃。

絕大多數情況下，為了省事，會要求你不吃，不考慮你的幸福指數和舒適度，因此大多數人減肥總是很難受，想吃又吃不成，忍饑挨餓減肥，恢復正常飲食就複胖。

給你的理由很簡單:管住嘴邁開腿。

其實吃包子饅頭是正常的飲食需求，何來管住嘴，何來減肥期間不准吃呢?有時候我也沒搞明白。

不讓你吃有原因，吃了就增加很多熱量，難減肥，而且還涉及你個人的很多具體情況，需一對一給你跟蹤，不管遇到什麼情況，都要給你專門解答，説明，人力服務成本很高。

如果減肥期間同意你吃包子饅頭，滿足你的舒適度指數，讓減肥變得輕鬆幸福，得根據你個人實際情況，量身定制適合你的整體方案，全程跟蹤輔導，答疑解惑，監督你的執行情況，不懂的地方進行科普交流，直到你理解認可為止，既提高你的營養健康水準，你也學會終身受用的經驗知識，這種服務屬於高端了。

2，減肥期間能不能吃包子饅頭，什麼時候可以吃，還要看你的身體，營養，日常生活飲食狀況。

比如之前一直節食減肥，每天不吃晚飯，現在減肥卻希望晚餐吃饅頭包子，這種難度很大，但是也能做到，費力費神得多。

比如以前減肥藥，不合理運動折騰後，瘦不下去了，現在要求吃包子饅頭，情況又不同。

又比如，假設身體有某些特殊慢性疾病等，減肥方案都不同。

3，如果不想額外增加運動減肥，又希望晚餐早餐吃到包子饅頭，也可以做到，需要專門制定方案比較。

4，如果你願意每天堅持大運動量來沖抵熱量，吃了包子饅頭也無妨(一般情況下)。