中年女人如何保健 平日裡做到“三不” 熱門文章排行榜 >>2018-10-24 13:52來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

中年的女人有人說很有魅力，又有人覺得人老珠黃了，沒有一點吸引力。不管是哪一種看法，我只想說一句：中年女人不年輕了及時保健很重要。女人們想要自己不年輕的時候，同樣能散發魅力的話，就要及時保健喲。

中年女人不年輕該如何保健

中年女人已經不年輕了，想要不老得那麼快的話，就要好好保健了，比如說請在平日裡做到這“三不”。

1、 不要久坐

久坐的人，屁股往往容易下垂，讓你的屁股看起來鬆鬆垮垮的，一點都不緊致，這樣子就會影響你的身材。此外，小編提醒，一直久坐的話，人體內的血液流動速度會減慢，如此就會影響全身的血液迴圈。從而導致全身的血液供給出現問題，如此一來對心臟可不好。而且血液流動有問題的話，對血管也是有一定傷害的。

中年女人更不應該久坐，因為她們的身體更新要比年輕時慢了很多。同樣的身體各大器官功能和全身循環系統都比較弱。若是經常久坐的話，這些問題就會變得更加嚴重，讓健康遭受更大的威脅。

2、 不要急於起床

很多人起床的習慣很不好，比如說每天早上起床的時候，總是蹭的一下就從床上彈起來。小編提醒女人們，你若是已經到了中年了，就別再這麼任性折騰自己的身體了。建議早晨醒了之後不要急於起床，應該先伸展下四肢，或者伸個懶腰之類的。因為這樣做可以讓你的脊柱“蘇醒”過來，避免腰痛問題。若是不做些準備動作，蹭的一下就彈起來了，很容易損傷你的脊椎的。

尤其是中年女人，到了這個年紀骨頭都很脆弱，總是這樣胡亂折騰自己的身體的話，身體受傷的概率會提高很多的。所以說，建議中年女人們，早晨起床的時候，不要急於起床，先賴一會伸個懶腰先喲。當然，需要注意的是，天氣漸冷，伸懶腰的時候要注意保暖，最好蓋著被子做，避免著涼。

3、不要穿緊身褲

中年女人也有愛美的權利，所以她們的打扮會比較時髦，比如說身材還不錯的她們，有時候會喜歡穿緊身褲。小編提醒，這種褲子不適合長期穿，因為緊身褲會將你的大腿包裹得太緊，影響大腿部分的血液流動，最終影響全身血液迴圈，損傷身體。對於中年女人來說，身體的抗病能力已經下降了，若是自己的血液流動還減慢了的話，無疑是再進一步損傷身體，因為血液流動減慢，意味著各大器官無法及時獲得滋養。

中年女人日常養生訣竅

1、讓自己快樂起來

中年女人們總是為了各種瑣碎的事情弄得很是煩躁，整天不是為了孩子的調皮而大發脾氣，就是因為丈夫的慵懶而自怨自艾，生活裡沒有半點的快樂。小編提醒，中年女人們請讓自己快樂起來，因為快樂才能釋放壓力，沒有壓力的話，身體內的毒素才能少一些，身體才會更加健康。

2、要運動起來

到了中年總感覺自己老了不少，不管是身體還是心理都變懶了，慢慢地運動的頻率不斷減少。要知道到了中年之後，人體的新陳代謝會減慢，這樣子很容造成你肥胖的，而一個人太胖了不好，不僅影響行走，甚至還會誘發各種的疾病。所以說，中年女人們要運動起來，沒事的時候去跳跳廣場舞，活動下自己僵硬的身體吧。

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