女性如何保養卵巢 應補充5種營養素 熱門文章排行榜 >>2018-10-31 10:46來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

對於女性來說，卵巢是很重要的器官。因為卵巢不但是女性孕育後代的重要組織器官，而且也扮演著女性是否進入早更狀態的關鍵角色。因此，卵巢的日常保健工作是極其重要的。

女性保養卵巢應補充5種營養素

1、維生素C和維生素E

維生素C和維生素E具有抗癌的效果，所以如果女性能夠保證身體中這兩種元素的含量穩定，那麼其卵巢發生惡變的幾率就較低。而富含這兩種維生素的食物最為常見的就是番茄、萵苣和柑橘等。當然，女性也可以適當的口服維生素來補充肌體活力。

2、葉酸

不但懷孕的人需要吃葉酸，對於中年的婦女來說，也需要適當的補充這種物質。因為，葉酸是一種水溶性的維生素B，他是從一些食物中提取出來的營養精華，它對滋補卵巢有著難以想像的作用。

3、補鈣

對於女性來說，如果她們的輸卵管過於狹窄，那麼其患宮外孕的幾率就極大。而導致輸卵管狹窄的元兇之一就是輸卵管的鈣含量不足，故管徑就會比較扁、窄。因此，女性在日常生活中最好多食用海帶、蝦皮、牛奶等富含鈣元素的食物。特殊時期也可以直接吃鈣片來補充身體中所匱乏的鈣元素。

4、補充蛋白質

蛋白質是人體中最重要的營養物資，它能夠為肌體活動提供其所需要的氨基酸。此外，氨基酸對女性的卵巢有著極強的保護作用。這是由於它不但能夠修復其卵巢受損的組織，還能夠加強卵巢的自我防禦能力。而日常生活中富含優質蛋白質的食物有，雞蛋、牛奶、大豆、豬肝和魚蝦等。

什麼食物對女性的卵巢有害

1、非全熟烤肉

對於女人來說，最好不要吃烤牛羊肉，尤其是未全熟的烤肉。因為據相關調查顯示，長期食用這種方式加工的肉類食物的女性，其卵巢部位多會患弓形蟲感染的病症，而患此種疾病的女性多會孕育出畸形的胎兒。

2、咖啡

對於長期喝咖啡的女性來說，他們懷孕的幾率是較小的。這是由於咖啡中的咖啡因對女性的卵巢有著一定的破壞作用，所以女性最好少喝或者不喝咖啡。

溫馨提示，女性的卵巢是極其脆弱的， 除了要做好日常的食補之外，還需要做好保暖措施，尤其是在經期。（參考網站：家庭醫生線上） 

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