秋季進補需有規律 忌凡補必肉 熱門文章排行榜 >>2018-10-31 10:55來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
秋季進補應該多吃什麼
1、蓮子
秋季進補可以多吃蓮子，蓮子自古在中醫養生的地位就很高，它滋補身體的效果非常好，蓮子還可以有助於緩解失眠，促進睡眠，還能補腎健脾，提高免疫力，在秋天尤其容易感冒，蓮子對易患風寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比較適合的，通過進補蓮子，還可以起到潤肺化痰的效果。
2、百合
提到蓮子就忘不了百合，百合也是養生進補的佳品，百合的作用是能夠潤肺止咳，消除疲勞。對於上呼吸道經常有不良症狀的患者而言，最好在秋季滋補一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬湯，可以大大提高人們的免疫力。
3、蜂蜜
常見的蜂蜜也是非常適合進補的食物，而且蜂蜜的引用方法非常簡單，用常溫的水泡就好，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸和維生素，秋季多喝一些蜂蜜，既能夠強身健體，又能夠改善身體機能，從而達到延年益壽的效果。
4、適當的肉類
除了這些，適當的吃一些肉類也可以非常有效的起到進補的效果，秋季進補最好的葷類就是羊肉，羊肉屬於性溫的食物，而且羊肉的肉質比較細膩，較其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白質、磷脂含量高，脂肪和膽固醇含量低，是秋季溫補的絕佳食品。
5、大棗
大棗也是不可忽略的進補佳品，大棗本身就是藥材的一種，對人們的脾胃消化等有很大益處，如果脾胃不好、氣血不暢、失眠不安等患者多吃一些大棗，就會很好的緩解症狀。大棗不僅能夠保護肝臟，還能減低血脂。
秋季進補是為冬天存儲能量，進入秋季後人們胃口好轉，秋季成了進補最佳時期，但是進補也要有規律，如果不對症進補反而會對身體造成傷害。
1、忌無病亂補
當孩子獲得成功，體驗到快樂時，大腦裡會釋放出“腦內嗎啡”，這種化學物質會驅使孩子很想重複這一經驗。對孩子而言，每一次成功，都是一次學習的機會，而這樣一次次的成功體驗，會讓孩子信心十足，動力十足，自覺向下一個更高的目標邁進。
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2、忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。
5、忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
6、忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水準的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
7、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
8、忌越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
另外，凡食療均有一定的物件和適應症，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。（參考網站：搜狐健康）
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