純牛奶減肥法具體方法

減肥是什麼日常生活中很重要的一個事情，特別是對於一些身體肥胖的人來說，想盡各種辦法來進行減肥都達不到一定的好的效果。通常對於減肥的方式主要分為兩種，一種是運動運動是節食，但很多人都覺得這種效果不是很明顯，一些人就採用喝純牛奶的方式來達到減肥的效果。日常生活中喝純牛奶真的可以達到減肥的效果嗎?純牛奶減肥法具體有哪些方面呢?

一、純牛奶減肥的原理，

牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。如果想達到更好的純牛奶減肥效果，最好，就是一天三杯純牛奶，可以補充人體必需的養分和鈣質。

二、純牛奶減肥法具體方法

對於很多女性來說，產後身體出現肥胖，身材走樣，這也是非常讓他們困難的事情，如果想通過純牛奶的減肥方法，最好是制定營養食譜，控制好自己的體重，而且又不會影響到營養的吸收，蛋白質碳水化合物以及脂肪類食物搭配，如牛奶，紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

純牛奶減肥，也可以用牛奶加豆豆腐，這種方法也是非常好的。豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高，配合牛奶，給減肥帶來更好的功效。用牛奶和蘋果一起吃，全天只能吃蘋果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

三、蘋果牛奶減肥法

顧名思義就是只吃蘋果和牛奶的減肥方法啦，蘋果含纖維素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶營養豐富，不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。短時間來看不失為妹子們速效減肥的良方，認真執行的話一周就可減下10斤的體重哦!

方法/步驟

1、第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

2、注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

3、第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。

4、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量)如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。