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導致女性內分泌失調七大原因 飲食多吃黃綠色食物 熱門文章排行榜 >>2018-10-30 09:37來源:99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

每個人體內都有內分泌系統,它的功能就是和神經系統一起調節代謝和生理功能。什麼時候需要調節呢?是我們內分泌受外界的干擾時,那麼,哪些行為會導致內分泌失調呢?

1、盲目減肥

水果永遠無法取代正餐的重要:它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以,還請保證良好的用餐習慣,正餐永遠沒有代替品。

2、睡前玩手機

睡前玩電子產品,就會抑制黑色素分泌,引起失眠,長此下去還會引起內分泌紊亂。

3、外界環境的影響

隨著現代化的發展,隨之而來的環境污染也越來越嚴重,對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質,在通過各種管道進入人體後,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

4、缺乏運動

經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌,改善月經失調、膚色暗黃、食欲減退等症狀。

5、盲用保健品或雌激素

現在很多女性為了保養,經常服用補品和保健品,殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。

保健品中的雌激素含量很難把握,雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素,但天然的不等於就可以隨便補。若女性需要補雌激素,一定要去醫院做雌激素水準檢測,如果檢查結果顯示體內雌激素水準偏低,才能適當補充,且必須要在醫生的指導下進行。

6、熬夜

人體記憶體在天然的生理節律,如同時鐘一樣正點運行,保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規律,晚睡、熬夜,就有可能導致內分泌失調。

7、精神原因

現代生活中,我們每個人都要承受來自各方面的壓力,特別是女性,身體沒有男性強壯,卻要承擔同等甚至更重的壓力,精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在,不能緩解,會反射到神經系統,造成激素分泌紊亂。

內分泌失調的女性可以通過飲食來進行調節,長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方,對於調節內分泌有很大的幫助。內分泌失調吃什麼好?

1、黃色食物

黃色食物對應五行為土,入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣,增強胃腸功能,促進新陳代謝,調節內分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

2、綠色食物

綠色食物能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素,有利於促進新陳代謝和緩解疲勞,增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。

3、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等,富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。

5、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。 (參考網站:太平洋親子網)

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