女性補血多吃這些食物 讓你從裡至外的美麗 熱門文章排行榜 >>2018-10-30 14:39來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

由於女人一生排出的血很多，大部分女性都會有不同程度的貧血，，因體女人們都要補血，才能讓我們更健康，更美麗。

1、以養血為本

女性有週期性失血的特點，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。

2、充足的睡眠勝過做美容

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於濡養神經，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對於女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

3、內補，讓你從裡至外的美麗

俗話說：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

女性36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水準下降。雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。

這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚乾癟起皺，增強彈性和韌性。

維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。

許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮，對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛髮的營養供應，保護身體髮膚的健康。

推薦讓女人補血的食物

一、大棗

大棗是補血界的老大，所以說補血的食物中，不能缺少大棗。著名的藥王孫思邈曾經說過，用大棗補血最有效。大棗食用起來很方便，無論是生吃還是放到各種菜肴裡，都會有補血的作用。

在大棗裡含有很多的氨基酸、核黃素、維生素，這些營養元素，都是人體健康必須的營養。專家建議，很多朋友吃大棗，會覺得大棗皮很難消化，那麼，你就可以將大棗煮熟來吃，效果是一樣的。

二、阿膠

阿膠可以刺激體內的造血器官，積極的工作起來，這樣就可以起到補血的作用。阿膠是補血聖品，經常吃阿膠，可以補充各種微量元素，促進鈣的吸收。

阿膠對女人尤其的是有好處，經常吃阿膠，可以增強女人體質，改善月經問題，讓女人氣色好起來。阿膠，無論是男女老幼，都可以食用。

三、黑豆

你知道黑豆也有補血功效嗎?其實，黑豆是補血的食物中的一種，黑豆對於補腎、滋陰、補血都有很好的效果。在黑豆中，不含膽固醇，但是卻有豐富的微量元素，經常吃黑豆，補血的作用還是很明顯的。(參考網站：聞康女性） 

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