坐月子可以吃什麼水果 飲食要注意九大禁忌 熱門文章排行榜 >>2018-10-29 17:15來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

坐月子可以吃什麼水果

1、木瓜

說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說，它還是“下奶聖品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃子

桃子是月子期佳水果之一，因為它可以保護肺部，潤腸通便，滋養女性身體，幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量，每天只可進食1-2個，否則會引起腹脹，反而會帶來不適。

3、橄欖

想提高奶水品質，讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸，可以提高食欲，清熱去燥，解毒止渴，非常適合新媽媽食用。

4、櫻桃

櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性，可以補氣補血，調節腸胃，保護脾部健康，幫助消化，對於四肢無力、腰酸背痛等不適有很好的緩解效果。

5、獼猴桃

獼猴桃中的VC含量很是豐富，特別適合剖腹產女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果，新媽媽要先用開水燙一燙再食用，且不能食用過多，以1個為宜。

6、荔枝

荔枝備受不少女性喜愛，也可以在月子期少量食用，在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果，但新媽媽不可食用過多，否則會誘發低血糖。

坐月子不能吃什麼

1、不能吃辛辣溫燥食物

這主要是因為辛辣溫燥食物會讓身體裡面產生熱量，這樣的話產媽就有可能會上火，會造成口舌生瘡、便秘等病症，所以飲食要儘量清淡，尤其是產後1周內，應該主要食用軟飯、蛋湯等清單食物，不能吃太油膩和辛辣的食物，比如蒜頭、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

2、不能吃太多酸性食物

產媽在這個時候還要哺乳嬰兒，這回加快體內營養的流食，所以產媽要多吃一些大補的食物，例如魚肉。不過因為許多的肉類是酸性食物，酸性食物吃得太多，對身體的消化能力有很大影響，而且容易上火。火氣旺，加上寶寶帶來的麻煩，難免就會焦慮煩躁，容易生氣。酸性食物還會妨礙惡露排出。

3、產後不能吃太鹹的食物

鹽可以凝固水分或血液，如果產媽吃了有許多鹽的食物，就會造成體內水滯留，這種症狀會讓產媽的身體浮腫，而且能誘發高血壓。但也不可以完全不吃鹽，因為產媽產後多汗多尿，會流失大量鹽分，所以也需要補充一定量的鹽分。

4、產後不能吃生冷的食物

產媽產後氣血虛弱，應該多吃一些溫性的食物，少吃寒性食物，好讓氣血恢復正常。半生不熟的食物往往不容易被腸胃消化，如果產媽脾胃不好，特別是產後10天內，那對脾胃是很大的負擔，極有可能引起消化不良反映。此外生冷食物一般存在細菌，產媽吃了可能引起腸胃不適，引起腸胃疾病。另外，涼拌菜和冷葷吃多了也不好，會讓惡露和淤血的排除受阻。

5、產後不宜吃巧克力

產媽產後需要哺乳嬰兒，巧克力對嬰兒的發育不利，如果產媽吃太多巧克力，就會影響嬰兒的發育。因為巧克力含有可堿，會通過母乳進入嬰兒體內，導致神經系統和心臟受損、肌肉鬆弛、排尿量增加，也會導致嬰兒消化不良，睡眠不安。產媽吃太多巧克力，會影響產媽食欲，使身體發胖，必須營養卻比較缺乏，這對產媽和嬰兒的健康都有很大的負面影響。

6、產後不要吃太多零食和速食麵

零食和速食麵之類的包裝食品，吃太多會在體內轉化成脂肪， 吃太多零食的話，也會影響營養平衡，速食麵的添加劑也對母嬰健康都有害處。

7、不要吃油炸食品、甜食

油炸食品，能引起便秘或腹脹;甜食吃太多，也會造成虛濕積滯，引起腹瀉。 這些食物吃得太多，容易引起胸悶、腹瀉、食欲降低、手腳冰冷等病症。

8、產後不能吃太多味精

新媽媽不要過量吃味精，防止新生寶寶缺鋅。 嬰兒，尤其是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進人嬰兒體內。過量的谷氨酸 鈉會嚴重影響嬰兒的生長發育，它會和嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，這樣就導致嬰兒缺鋅，嬰兒食欲變差，造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

9、產媽產後不能喝茶

產媽在哺乳期間忌飲茶，因為茶內的咖啡因會通過乳汁進人嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。常喝茶的產媽母乳餵養的寶寶會經常無故啼哭，就是因為寶寶腸胃不舒服。

另外，其他應節制的食物還有：蔥、薑、辣椒等辣物, 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;曬乾的 食產婦品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化;濃茶、濃咖 啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、醃菜等食品，含鹽量比較多，都不能吃太多。（參考網站：三九養生堂） 

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