一翻身腰椎響是咋回事

很多人會遇到腰椎嘎嘎響的現象，平常活動沒啥感覺，但是一動或是翻身就會有響聲，腰椎響有很多種情況，長期處於一種姿勢會引起響聲，腰椎出現病變導致錯位一動就會有響聲，所以要找到引起腰椎響的原因才好對症下藥，平常要注意休息，適當鍛煉，減少超負荷工作。

關節響是很正常的現象，這是因為在活動的時候肌腱的滑動產生的響聲，並不是骨頭的響聲，也不是膝關節有什麼病變，但是如果響的同時伴有疼痛那麼就應該警惕了。

鍛煉時關節發響有兩種可能。一種是關節正常活動而產生響聲，沒有疼痛的感覺。另一種是由於關節本身或它的周圍組織有病變而發生音響，絕大多數伴有疼痛的感覺。屬生理性的關節發響是關節正常活動產生的對身體無害，多見於初練者和關節周圍肌肉力量薄弱的人，隨著健身鍛煉水準的提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種音響就會減輕。而屬病理性的關節發響如有“彈響”、“卡住”和疼痛的感覺時，則應在鍛煉前充分做好發響關節的準備活動，並在鍛煉後做好局部按摩和熱敷，以改善局部血液迴圈，防止關節內外的組織過度增長。如確診為半月板破裂或有碎骨等，最好在手術治療後，再系統參加健身鍛煉。如果是一般的骨關節痛，可以繼續參加健身鍛煉，還可採取靜力練習或動力練習兩種方法進行鍛煉，以逐步加強關節機能，減輕或消除疼痛。

考慮腰肌勞損扭傷的可能大，屬於軟組織的受傷，一般問題不大，如果在急性期建議局部冰袋外敷，48小時後可以改用熱毛巾外敷。建議予以冰袋外敷止痛(注意凍傷)，兩三天后改為熱敷，或者使用骨傷膏外貼。