怎樣讓自己不緊張

所有人都會有緊張的情況發生，面對自己不熟悉的事物，緊張在所難免。但是，在一些關鍵場合，我們必須要控制住自己緊張情緒，表現得落落大方，這樣才能給自己加分，緩解自己的尷尬，表現出自己的能力，給別人留下好的印象。那麼，人體為什麼會表現出緊張的情形呢?應該如何讓自己不緊張呢?

1、首先和人交流的第一步要想好你要表達的東西，說話最重要的事思路，先大致確定講話的思路，才能做到言而有意，邏輯感分明，有了準備，自己才會更有信心。

2、然後，你要樹立自信心，不斷提醒自己，你和別人都是平等的，別人是在用心聆聽你的話語，不論你說的怎麼樣，他都能理解你的意思，並且尊重你的觀點。在交流的過程中，不斷地提醒自己，你說的很好。

3、有了思路，有了信心，接下來就是你的表達方法和技巧了，說話的大忌是語速過快，一般情況下，這也是你內心緊張的結果，語速加快，最終導致嘴巴哆嗦，表達不清晰，所以，儘量放慢語速，語調要豐富變化，是語言生動起來。

4、接下來，是交流時，儘量讓語言幽默風趣或者清晰自然起來，不是非要讓你語不驚人死不休，但至少做到，語出心裁，不要讓別人感覺你是在胡亂的瞎掰。儘量給對方一些說話的空間，不要一味的自己說，觀察對方的放映，適時地的將話語權嫁給對方，互相聆聽。

5、在交流的過程中，不要故意躲避對方的眼神，也不要一個勁的盯著對方的眼睛，這樣都是不禮貌的行為，要配合交流的情景和氛圍，適當的跟對方進行眼神交流，彼此感受。

6、最後，在交流的過程中，適當的用肢體語言配合自己的語言，往往也能收到很好的效果，一個手勢，一個肢體動作，往往比語言更有表達力和感染力。同事也能讓對方感同身受。