月子裡可以吃木耳嗎

女性坐月子期間需要嚴格控制飲食，因為懷孕期間產婦的體重迅速上升。如果在坐月子期間仍然不注意飲食的話，會造成身體更加肥胖，之後也很難恢復。而且很多辛辣食物也不能食用，因為女生的身體仍然很虛弱，如果隨意吃會導致機體各種疾病反應。那麼，坐月子期間可以吃木耳嗎？

一、產婦坐月子期間可以吃黑木耳嗎？

坐月子期間吃進嘴的每一口食物都很講究營養搭配，很多看似日常的食物在月子期間其實是不能吃的，產婦坐月子期間能不能吃黑木耳呢？產婦當然可以吃黑木耳，而且月子期間食用黑木耳還有很多好處。

俗話說黑色入血，黑木耳其實就是一種很好的補血食材，產後缺鐵性貧血的媽媽可以適當吃一些黑木耳幫助補血。因為盆底肌受損和會陰撕裂以及產後長期臥床靜養的緣故，很多媽媽都會有不同程度的便秘甚至是痔瘡，黑木耳中豐富的纖維素和特殊的植物膠原能夠促進寶寶腸胃蠕動，還能促進腸道脂肪的排泄減少食物中脂肪的吸收率從而減輕肥胖。

二、哺乳期吃木耳會回奶嗎？

黑木耳不是回奶的食物不僅如此哺乳期吃黑木耳還有很多好處，黑木耳中豐富的鐵元素是預防和治療缺鐵性貧血的重要元素，哺乳期間吃點黑木耳能夠提高母乳品質，黑木耳中豐富的鈣質、鎂等礦物質經母乳傳遞給寶寶能夠促進寶寶骨骼生長。黑木耳能夠吸附血管垃圾有補血活血的效果，哺乳期間適當吃一些黑木耳能夠降血脂補鐵還能增強人體免疫力。

三、吃黑木耳注意事項：

1.日常生活中我們購買的黑木耳都是乾貨，所以一定要注意儲存好，潮濕環境下發黴的黑木耳不能食用，可能會引起食物中毒。

2.食用黑木耳之前需要泡發，但是浸泡的時間不能太久，建議正常室溫下一兩個小時即可，泡發的時間太長了木耳中的有害細菌大量繁殖，其中就會產生致癌成分的亞硝酸鹽等其他有害物質，即使是經過高溫消毒也無法全部消除。