煙癮犯了怎麼克制

在生活當中，很多男性都有吸煙的情況，吸煙不僅是一種社交手段，也是一種自我安慰的方法。但是隨著人們健康意識的提高，對於香煙的副作用知道的越來越多，所以很多人都會有戒煙的需求，戒煙最困難的就是煙癮，如果煙癮犯了會導致，自己戒煙失敗。那麼，煙癮犯了應該怎麼克制呢？

1、煙癮是很多人頭疼的一個問題，煙癮來了怎麼克制?最簡單並且最難得方法就是克制自己，忍住，給自己一點時間就好，稍稍有幾分鐘煙癮就會過去的。如何克服煙癮？根據某煙友真實戒煙結果顯示：被動戒煙(因病)一周有餘，發現憤怒是最能撥動煙癮的元素之一。強忍!繼續觀察，發現其他元素。

2、對付煙癮來犯的技巧是離開導致煙癮的環境或事件。比如，你正在一個其他人吸煙的房間裡，而這時煙癮犯了怎麼克制，你可以離開這個房間去走一走，直到你覺得你可以在不吸煙的情況下準備好再次進入這個房間。

3、如何克服煙癮？避免到有煙草誘惑的環境中，尤其是在戒煙的前幾天到前幾周的時間。比如，國內大部分餐館、酒吧，是可以室內吸煙的，尤其是當飲酒以後，自控力下降，更容易吸煙。所以，在戒煙初期，要避免到那些吸煙的環境中去。

4、煙癮犯了怎麼克制？控制煙癮的另一個方法是轉移注意力，保持繁忙的狀態，因為“一忙起來就忘了嘛”。另外，也可以做一些沒法同時和吸煙一起做的事情，比如洗澡、舉鐵、小跑等等。

5、當你感覺到想要吸煙時如何克服煙癮，可以用一些其他物品來替代煙草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃點水果，用吸管喝點水。總之，就是用一些你喜歡的東西來替代煙草。