一天睡7個小時夠嗎

很多人總是在養自己的休息時間和睡眠時間，固定在一個時間段自然會醒，也不至於那麼的困，人的睡眠時間一定要控制得很好，如果一個人一天只睡七個小時，這完全是不夠的，而且會導致人們發困，因為正常人的睡眠應該在6-8個小時左右，七個小時還不能達到滿足的階段，所以會有一點點的少，同時還需要瞭解一些關於睡眠的誤區問題。

最佳睡眠時間

1、正常人睡眠時間6~8小時

2、美容覺的時間晚上10點~淩晨2點

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉

4、小孩最好在晚上8點之前睡覺

5、青少年應該在晚上10點左右睡覺

6、愛美的人，應該在淩晨2點之前睡，因為皮膚在淩晨2:00前新陳代謝

7、老人，應該在晚上9點~10點之間睡覺比較好。

不健康的睡眠誤區有哪些

1、平時通宵，週末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了淩晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦?週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。

專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

睡覺時間過多的惡性變化1：會讓你變得乏力

很多的上班族或者是上學的人群，在學習跟上班期間都不能睡足夠的覺，也滿足不了自然醒，但在業餘的時候以及週末的時候，就會把覺給補回來。實際上，這是錯誤的做法，人體當中是有一個生物鐘的存在，它好比鬧鐘一樣，一旦形成了規律的生物鐘。

不管你是在節假日的時候，還是在上班的時候，在大多數的時候都會自覺醒來，可如果你總是多睡覺，反而給生物鐘造成了一種誤導的現象。最終不僅僅會影響到我們規律的作息習慣，還會因為這樣的睡覺習慣，影響到睡眠品質。

睡覺時間過多的惡性變化2：會讓你變胖

有的人說睡覺跟變胖有什麼關係呢?愛睡覺的人通常都會有一個特點是，越睡越想睡，這樣反而讓你的睡覺時間變長，相對應的日常活動的時間變少。以至於缺少了平時的鍛煉時間，讓過多的熱量不能消耗，就增加了變胖的概率。

這就需要本身已經是肥胖的人群，看好自己每天的睡覺時間，別再多睡了， 這並不是一件好的事情。

睡眠時間過多的惡性變化3:會增加二型糖尿病的危險

睡眠時間長的人，不僅是變胖的概率高，還會增加二型糖尿病的發生危險。在相關的研究上曾證明，睡時間長的人，明顯要比睡眠時間在7-9個小時的人群發生二型糖尿病的危險要高。所以，睡眠時間不是越長越好，只要是自己在清醒之後，不會覺得困就可以了。