如何催眠自己入睡

失眠之後，我們總會用各種不同的方法，希望自己快速入睡。有些人就喜歡通過數數來讓自己儘快睡覺，可是這種方法會讓我們大腦思緒更加煩雜，不能靜下心來，也就不能快速入眠。我們需要找到適合自己的催眠方法，讓自己的機體儘快的進入到休息狀態，以面對更多的工作。那麼，如何催眠自己快速入睡呢？

1、推摩前胸後背

兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。

2、搓摩頸肩部位

兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。

3、掌推雙腿

讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經脈。

4、交換搓腳

伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復揉搓3~5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經脈，有利於促進睡眠。

5、雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經，有促進睡眠防止皺紋的作用。

6、拇指揉搓耳朵

兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向後，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1~2分鐘。此法可疏通經脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。注意動作要輕柔。