感覺或者好累啊想死該怎麼辦?

現如今社會壓力是越來越大了，房貸、車貸以及工作上的壓力都會令人感覺到非常窒息，而由於這些各種各樣的壓力也是導致患有抑鬱症的人群越來越多了，當患有抑鬱症的時候非常容易出現有感覺好累甚至是想死的情況，面對這種情況就需要人們格外的注重而後採取措施來調節了，下面就來介紹一下感覺或者好累啊想死該怎麼辦。

1、不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2、簡化生活。患上抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

3、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整治療方案和藥物。避免做人生重大決定。患上抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。

4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。

5、堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

6、改變心理。從認識到自己雖有抑鬱症開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態度的變化。要學會區分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然後與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂，並且要定時定量進餐，不要喝酒，按時起床參加鍛煉。