4點多醒來是什麼原因

大家都知道，人們如果晚上的睡眠品質不高的話，對於第二天的影響是非常大的。睡眠不足會導致大家第二天提不起精神，精神狀態會非常不好。一般來說，成年人必須要保證八小時的睡眠時間，尤其是在四點鐘的時候，應該處於較深睡眠的狀態。但有些人反應自己總會在四點鐘醒過來。那麼，.4點多醒來是什麼原因呢?

一、經常淩晨四點多醒是什麼原因

1、焦慮症：有些人得了焦慮症，結果也容易出現淩晨三四點醒來的情況，等到焦慮症治好了，這種早醒的情況自然就會消失了。

2、熬夜：如果在平時經常熬夜的話，也可能會導致生物鐘發生紊亂，睡眠出現問題，其中也包括淩晨醒來。

3、氣血不足：氣血不足的人也容易早醒，要是經常在淩晨三四點醒來，應該想到自己可能出現了嚴重的氣血不足了，需及時補氣補血。

4、神經衰弱：如果總是在淩晨三四點醒的話，要考慮有可能是神經衰弱了，患者睡眠一般不太好，他們可能會睡不著，或者是經常早醒。

5、咖啡：晚上過了九點後如果再喝咖啡，容易導致睡眠受影響，一是容易睡不著，二是即使睡著了，也只是淺睡眠，容易早醒

6、白天午睡過久：我們人每天睡眠的時間是相對固定的，一般睡6-8小時就行，如果在白天午睡的時間過久，那麼可能就會在淩晨醒過來。

7、睡前喝水過多：如果在睡覺之前喝過多的水，淩晨也可能會被尿給憋醒，所以在睡前應注意少喝水。

二、吃什麼可以治療失眠

1、食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

2、糖水

如果因為天氣悶熱，內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

3、水果

有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。