薏米高熱量

薏米熱量高嗎

薏米的熱量相對比較高，但是薏米有一定的減肥的作用，至於減肥的效果還要看具體的情況。平時適當的吃一點薏米，是不會導致發胖的，很多人喜歡用薏米來減肥，只要減肥得當一周瘦十斤也是可能的。當然光靠飲食減肥是不科學的，還要注意適度的運動鍛煉，我們來看一下這方面的內容。

薏米熱量高嗎

薏米熱量挺高，但是薏米卻能減肥。

1、減肥效果會因人而異 。比方說 ，以前都是高糖高脂這種大熱量攝入， 那該吃薏米等屬於較複雜碳水的粗糧，人體消化複雜碳水化合物也需要消耗比較多的熱量 。

2、粗糧類的熱量其實不一定長胖。 同樣的熱量喝一罐可樂 ，肯定比吃薏米更容易被身體轉化成脂肪存儲起來 。

3、薏米和純蔬菜、低糖水果之類相比，熱量攝入是高得。但是只吃蔬菜、水果會導致食物營養結構單一 ，造成身體缺乏某種物質。 所以， 在碳水類裡薏米 、玉米 、南瓜之類的雖然熱量高 ，但和精糧比起來還屬減肥食品。

並且，薏米還有祛濕、消腫的功效，用於水腫、小便不利、濕毒腳氣等病症。

紅豆薏米減肥法一周瘦10斤

所需材料：紅豆和薏米

注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒幹，造成糊底。

做法一：先將紅豆和薏米前天放進水裡面浸泡一夜，然後放入鍋裡面，加入足夠的水，先用大火燒開，然後熄火，讓紅豆和薏米在鍋裡面燜一個小時左右，再開火，煮半個小時就OK了。

做法二：準備一個保溫瓶，洗乾淨後，把泡好的紅豆和薏米全部放進去，加入足夠的開水，然後蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用來當作早餐吃咯!