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經常容易困是怎麼回事?

經常會有人出現犯困的現象,這背後的原因非常複雜,首先和外部環境有關係,比如在春天的時候,就是人很容易犯困的季節,另外和不良的作息習慣有關,尤其是現在的年輕人,經常熬夜打遊戲、看電影或者看球賽等等,長期這樣做的話,自然就很容易犯困,除此之外,還要考慮一些身體疾病導致的。

經常容易困是怎麼回事?

人為什麼總想睡覺?有什麼方法可以控制這種狀態讓的睡眠回歸到正常?除了一般所能想到原因,如空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚、長期睡眠不足之外,總想睡覺也可能是身體正在向發出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠,可是隔天為什麼仍然感覺困倦乏力、總是想睡覺的人,這是睡眠在用它的方式提醒,可能患上了嗜睡,導致睡眠異常。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因為經常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。那麼,人老想睡覺是怎麼回事呢,為什麼總是想睡覺,如果有這些問題的困擾,聽慢慢道來。

(1)白天睡眠過多或睡眠發作,睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;嗜睡表現。

(2)每天出現這種睡眠障礙,持續1個月以上或反復睡眠發作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病,嗜睡症的發病多與心理因素有關。

首先,要多參加體育活動,每天不少於一小時,使自己的心身得到興奮;其次,多參加集體活動,如唱歌等,多參加社交活動,再次,要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計畫,認真努力完成等。

其次,生活要有規律,要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

最後是飲食調理,嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。