拉粑粑拉不出來咋辦？

經常會有人出現大便拉不出來的情況，這是一個很嚴重的問題，這時候要結合自身情況查找原因，首先可能是飲水不足造成的，以後一定要多補充水分，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還有的人出現拉大便困難，可能是腸道內的有益菌不足造成的，這時候可以吃藥解決，另外還有下列這些解決措施。

拉粑粑拉不出來咋辦？

1.攝入膳食纖維

腸胃中只有足夠的纖維素才能讓腸道的蠕動保證正常，一旦飲食中的纖維素攝取量不夠，就會讓腸道的蠕動變得緩慢，從而出現便秘的情況。

因此攝入充足的膳食纖維是規律性排便的前提條件，膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收，這是由於膳食纖維有很強的吸水性和持水性，可以增加大腸中的糞便重量從而讓產生便意。

膳食纖維的好處不僅僅如此，它具有一定的持水性，可以讓糞便變得更加柔軟，從而輕鬆排出。

2.早上空腹喝水

體內的水分不足，同樣是導致便秘的原因之一，長期的缺水會讓腸道中的食物殘渣水分被身體所吸收，這就導致大腸蠕動緩慢從而導致便秘。

因此在大便拉不出來怎麼辦的問題上專家建議，無論是否存在有便秘的情況，每天早上起床後就應該養成空腹喝水的習慣。因為這個時候腸胃的運作比較快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。

因此早上起床後喝水是解決便秘情況的有效途徑，應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

3.自製檸檬蜂蜜水

如果是由於飲食不當所導致的便秘，不妨通過自製檸檬水來進行治療，其效果是非常有效以及明顯的。準備3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合並裝進小瓶裡，密封後放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可，只要連續喝上幾天就能達到很好的治療效果。

檸檬蜂蜜水喝著是有很多的好處的，不僅能夠排毒養顏，還能幫助很好的緩解便秘的情況的，所以要試試以上介紹的方法的，希望以上介紹的知識能幫助到大家的。

4.排毒通便湯

對於患有便秘的患者來說，面對大便拉不出來怎麼辦，多喝湯絕對是治療便秘的有效途徑，因為湯集合了水和湯汁的功能，通便效果不容忽視。

在平時患者不妨多喝鳳梨苦瓜湯，做法非常簡單，首先把排骨洗乾淨，苦瓜和鳳梨切塊，接著再把排骨放進鍋里加酒和清水煮，25分鐘後加入備用的苦瓜和鳳梨。後燉煮30分鐘，加鹽調味即可。