如何解決睡面不好?

睡眠對於人體來說是非常重要的一件事情，其可以有效的緩解人們白天的工作壓力、迅速的補充精力並且人身體的成長發育也是需要在熟睡的時候進行的。而現如今外部影響對人們睡眠的影響太大，許多人都會存在有睡眠不好的情況，長此以往對於人身體的影響是很大的，那麼如何解決睡面不好呢?下面就來介紹一下。

情況很有可能是由於植物神經紊亂引起的症狀，一般會導致失眠、頭暈等症狀

指導意見：

這種情況建議首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用穀維素和維生素B1和腦活素片治療看看，不行的話最好到醫院進行輸注舒血甯和複方丹參針劑治療效果佳，慢慢就會好起來的。

睡眠不好如何調理

一，適當放鬆自己

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。

二，不要太計較睡眠的量

睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

三，養成良好飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠品質;當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

四，創造良好的睡眠環境

製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9釐米。另外，臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。。

五，採用合理的睡姿

人最好的睡眠姿勢為側睡：仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。

六，讓床只發揮睡眠的功能

不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。