禪坐的正確姿勢

在我們的生活中，可能有很多人還是相信佛學的，他們會經常接觸一些佛學在禮佛的時候是需要跟著僧人一起禪坐的，而且在禪坐的時候可能有一些人會覺得無聊，覺得坐著有一些累，這多數是因為禪坐的姿勢是不正確的，因為正確的禪坐能夠使人上升到一個新的高度，那麼禪坐的正確姿勢是什麼呢?

1.結跏趺坐

.雙足跏趺坐(雙盤)

將雙腿分別盤在另一條腿上。雙足跏趺坐又分為兩種坐姿：

吉祥坐：先以左腳盤壓右股上，後以右腳盤壓于左股上(即以右壓左)，如圖左一、左二。最後，雙手的掌心向上交迭(右手在上)。

降魔坐：先以右腳盤壓左股上，後以左腳盤壓於右股上(即以左壓右)，雙手的掌心向上交迭(左手在上)。吉祥坐的相反動作即為降魔坐，如圖右一。

.單足跏趺坐(單盤)

是指將一腳彎曲，放在另一腳大腿上即可，雙腳上下交迭。

.散盤

雙腳向下交叉，置於大腿下方。

初學者若無法做到單盤或雙盤，則可采散盤及以下幾種坐姿。

.緬甸坐

雙腳平置於坐墊之上，不交叉，一腳在前，一腳在後，兩腳平行，如此能保持身體平衡。

.跪坐

雙腿長跪，臀部坐在腳掌上，上身挺直，雙手置於膝上。

跪坐適合用於餐後，可幫助消化。

2.背脊挺直

坐禪時全身筋骨不要用力，要完全放鬆。脊椎必須挺直，與地面約呈九十度;若感覺身體左右歪斜，便要調整。因為背直則身體正直，心力便於集中，較容易入定。

3.手結定印

雙手放鬆垂下，左右手掌交迭，兩手掌心向上，以一掌迭置於另一掌上。兩手大拇指指尖輕輕相觸，自然形成橢圓形，放鬆輕置於大腿之上。

這是種安定的姿勢，使心裡產生寧靜的感覺。兩手大拇指微接，能使身體左右氣脈自行周流、氣血暢通。

4.兩肩宜平

兩肩肌肉放鬆。若無法確認肩膀是否放鬆，可聳肩後再放下，即可感覺肩膀呈放鬆的情形。