吃什麼可以增肥最快

不然現在都追求以瘦為美。但有的人就會因為身體過於瘦弱而煩惱。因為身體過於瘦的話，不僅抵抗力會變弱，而且各種疾病也很有可能發作。而且太過瘦弱也不好看。所以很多人都會選擇一些方法來增肥。很多人都會選擇攝入更多的肉類。那麼吃什麼東西可以增肥最快呢?

要增肥就是在是太太簡單了，吃多點，每頓吃夠十分飽，有可能就加多幾頓，不要太省，多吃點高脂肪高蛋白的，記得別太好動，沒事就看電視吧，記得多吃巧克力等高熱量零食，零食不要省啊，有空就吃吧，零食絕對是你增肥的好幫手，還有別熬夜，保持充足睡眠，不要想太多，有事沒事難得糊塗，腦力耗費很大的哦，心情要保持愉快，記住心寬體胖的道理。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。指導意見食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

指導意見吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫.少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。指導意見因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。