社交恐懼症和內向區別 社交恐懼症自我治療
一種是心理健康問題，一種是性格使然。不過有相同點，那就是活得都很自我。
1、社交恐懼症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或焦慮的精神疾病，又名社交焦慮症，俗稱“怕見人”。患有這種症狀的人，在社交或公開場合會感到緊張，焦慮的情緒，手心裡會冒汗，說話吞吞吐吐，只有自己一個獨處或者跟親密的朋友待在一起，才會覺得心裡安靜。
2、它與內向有著本質的區別，內向的人不喜歡社交，但有社交能力，也不怕見到人，有的甚至在社交場合能夠談笑風生；而患有社交恐懼症的人不喜歡社交，也害怕社交。
3、對於那些只在熟人堆裡溝通自如，見到不太熟悉的人，就緊張到說不出話來的人來說，他們不是不想跟別人交流，只是無法克制內心的恐懼，不知道如何與他人交流。
4、缺乏自信的人，常常擔心別人看不起自己，擔心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕在別人面前講話，也不敢和人交往。
社交恐懼症自我治療其實最主要的就是打開自己的心，不是說直接的融入外向的圈子，而是讓自己出於一個比較好的狀態。
1、別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。
2、別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
3、對每一個你所經驗到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。
4、亦是如此就是平等心，就是順其自然、無為的過程。
5、亦是如此練習時間不限，最好是隨時隨地。
如何消化負面情緒1、理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
2、負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。
3、控制情緒，不要成為情緒的奴隸。有很多人錯誤的認為，控制情緒就是壓制情緒。其實並不是這樣的。壓制情緒只能使得情緒常年堆積，將來一旦爆發，可能一發不可收拾甚至自己都控制不住了。
4、學會更多可以發洩的途徑，或是多發掘自己的愛好。即使吵架後一度讓你很難過，你也不要總沉湎與其中，而是可以適當發散自己的注意力到別處。