女經常便秘怎麼辦

有些女孩子總是被便秘困擾。在公共場所，女生廁所總是偏少，女生們總是排隊去廁所。如果一個人佔用廁所過程的時間會，被別人另眼看待，當事人也會十分尷尬。便秘產生的原因很多，一般與日常飲食有關，如果食用了辛辣食物，很容易產生便秘，當然也有一些疾病會導致便秘。那麼，女性經常便秘應該怎麼辦呢？

1、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

2、身體缺乏活動

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

3、進食營養不當

經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、不良排便習慣

工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

5、經常進食過少

節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

6、不夠注意飲水

生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣幹結，造成糞便不幹又硬，不易排出。

便秘主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於4-6次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且幹結時稱為便秘。醫學上的便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。