為什麼睡了覺起來頭痛

睡眠是為了讓機體休息，但是有些人睡覺之後會有頭疼的情況產生。頭疼一般發生在早晨起來，本來我們想提起精神迎接新的一天，但是醒來之後就當頭一棒，發現頭痛，不能正常的思考，對一天的精神都有很大的影響。睡覺頭痛有可能是疾病的一種表現，需要明確原因。那麼，為什麼會睡覺之後感覺頭痛呢？

1、你睡眠不足了

你的身體需要7~9個小時的休息，白天才能正常運轉。缺乏睡眠，在晨起的時候，容易心率加快，血壓升高，壓力增大，引起頭痛。建議午休睡20~30分鐘，可以讓身體得到更多的休息，緩解頭痛。注意午休別睡太久，不然會讓頭痛問題更嚴重。夜晚也要努力恢復正常睡眠週期，或許第二天就不會頭痛。

2、你睡得太多了

睡眠不足會引發早晨頭痛，那麼反其道行之，在被子裡躺更長時間，是不是就有所幫助呢？其實不然，晚上如果睡超過9個小時，大腦中的血清素水準也會降低，然後還是引發頭痛。這種頭痛，往往發生在週末，因為你有足夠的時間賴床。睡覺是一件過猶不及的事情，需適可而止。這說明在週末設鬧鐘也相當重要。

3、你昨晚喝酒了

過度飲酒，會導致第二天頭痛得嚴重。即使是少量的飲酒，也會使你脫水，這就減少了血液流向你的大腦，讓你的頭部「受傷」。而且，酒精會使人更難入睡，推遲入睡，減少睡眠時間，這是另一個常見的頭痛原因。最好的辦法，就是補充水分。另外，用水泡維生素C片，也可幫助肝臟更有效地處理酒精，使它們快點從身體裡消失。

4、你的內啡肽分泌紊亂了

讓心情變好的最重要的就是內啡肽激素，而它在早晨處於最低值。對一些人來說，這可能引發偏頭痛。因為低水準的內啡肽會影響血清素的水準，導致大腦血管狹窄，這種縮小會減少流向大腦的血液，從而引發頭痛。對這類人來說，平時鍛煉比較重要。因為鍛煉會觸發內啡肽的釋放。

5、你夜間打鼾了

像電鋸一樣的鼾聲，可能是睡眠呼吸暫停的信號。這種情況，會導致你窒息，無法呼吸空氣，甚至出現暫時停止呼吸。雖然並不能完全確定這是頭痛的原因，但可以明確的是，氧氣減少會導致大腦血管擴張，增加頭部壓力，從而導致疼痛。

6、你喝咖啡了

咖啡因是會刺激神經系統的物質，如果你經常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因，且不按時起床，起身時就可能感覺頭暈。咖啡因突然戒斷，會導致大腦血管擴張，帶來引起頭痛的風險。如果你是一個喝咖啡的人，每天早上在同一時間喝咖啡，更有可能患上咖啡因頭痛。這類人群想戒掉咖啡因，需要慢慢來，別太突然。

7、你的血壓很高

早起頭痛，還可能是因為你有高血壓。然而很多人不知道自己的血壓偏高，因為它的外在症狀不多。因此，如果頭痛頻繁而且無法解釋，就去看醫生。晨起頭痛總是不正常的，如果是因為自己的壞習慣，那最好改掉。如果改正之後，發現還會頭痛，就得考慮是病症了。