睡覺不做夢正常嗎

我們都知道，人類在睡著之後總會做夢，這是大腦活動的表現，幾乎每個人都會在每天夜裡做，只不過是因為醒了之後，記不住罷了。如果有一個人說夜裡沒有做夢，可能是他沒有把夢境記住，或者是晚上過於勞累，大腦處於休息的階段。夢境是對現實生活的反映，那麼，晚上不做夢正常嗎？

一、做夢的三種積極影響

首先做夢能幫助大腦功能的恢復與加強。做夢能使大腦內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養料，並運走廢物，為第二天的大腦活動打下基礎。

其次，適當做夢可延年益壽。尤其是愉快的夢境。

再者，你知道嗎？夢境能給人體傳遞疾病的早期信號。有些疾病在還沒有發生之前，常常就會以做夢的形式表現出來，尤其是噩夢。如果經常反復地做一些內容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信號。

二、失眠無夢該怎麼辦？

也就是說，如果一個人真的失眠的話，就沒有做夢的可能性了。且不說享受不到做夢所能帶來的樂趣，連睡眠的樂趣都感覺不到了。那麼，如何改善自己的失眠狀態，讓自己也能體會到夢境的樂趣呢？

1、粗糧

粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經的作用，比如說燕麥。

2、鈣

鈣有利於神經刺激的傳達。缺鈣的人經常神經緊張，無法放鬆下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆製品、海產品和乳製品。

3、色氨酸

色氨酸能促進大腦神經遞質5-羥色胺的分泌，其具有鎮定作用有助於睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實、南瓜子、腰果。

4、低蛋白質

睡前攝入太多蛋白質會影響睡眠。所以還是儘量選擇低蛋白飲食較為合適。