孕婦補鐵最有效方法

鐵在人體內起到的作用很大，它是屬於人體所必需要礦物質元素之一，而鐵的作用就是能夠為人體提供血紅素和肌血球素，這樣就會給人體造成很多的血紅蛋白。所以缺鐵就會造成貧血等現象。尤其是孕婦更是要合理的補鐵。孕婦補鐵最有效方法是什麼?

懷孕以後，孕婦所需要的鐵的含量要比正常人所需要鐵的含量高很多，因為孕婦需要給寶寶供鐵元素，讓寶寶能夠健康的成長。尤其是到了孕中期和後期的時候，更是要多給孕婦補補鐵，那孕婦補鐵最有效方法是什麼?

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。准媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

孕婦補鐵最有效的方法是什麼，專家為我們分析了四種方法，通過這些方法可以讓女性體內鐵元素的增加，也能夠減少女性出現缺鐵性貧血的現象。所以說在孕婦時期更是要做好補鐵的準備。但是對於補鐵也不能盲目的補，一定要先聽從醫生的指導來補，這樣的效果才是最好的。