認床的女人是什麼性格

我們很多人在進入到新的環境當中，總是不能快速入睡，也就是所說的認床。認床的類型很多，有的人進入酒店之後，雖然酒店的環境很舒服，甚至超過了家裡，但是仍然不能快速的睡眠，心煩意亂，整夜都睡不好，嚴重影響到第二天的心情和工作。那麼，認床是如何產生的呢?應該如何解決呢?

1、睡前泡個熱水澡

出差在外，行程一般都非常的緊湊，白天忙碌的工作之後，回到酒店，最好可以在睡前泡上一個舒服的熱水澡。不但可以快速的解乏，還可以讓身體迅速的放鬆下來，更快的進入到睡眠的狀態中。

泡澡的水溫要注意，不宜太熱，以37℃~40℃為宜，身體感覺到舒適，過高的水溫會導致心跳加快、刺激交感神經，反而會讓人興奮起來，不利於快速的入睡。如果可以的話，還可以在泡澡水中加入幾滴的精油，例如薰衣草精油，可以讓你更加的放鬆，睡眠品質會更加的高。

2、睡前來杯熱牛奶

泡完澡之後，還可以喝上一杯熱牛奶，更有效的促進睡眠。一般可以客房服務裡都可以提供，只需要一個電話，溫熱的牛奶就送到你的房間。或者自己購買一包鮮奶，燒開一壺水之後，將牛奶隔水放進去溫熱即可。一杯熱牛奶促進睡眠的效果有可能比安眠藥來得更加的好，而且不傷害身體。

3、選擇一隻舒服的枕頭

有研究發現，很多所謂的認床，其實最主要是認枕頭，對自己熟悉的味道的一個迷戀。所以如果方便的話，可以帶上你自己的枕頭出差，一個好的枕頭可以幫你快速入睡，一般市面上最好的枕頭就是天然乳膠枕頭，因為天然的材料和獨特的設計，可以讓你消除一天的疲憊，出差在外，可以帶一個小而輕便的枕頭，大大提高睡眠品質。