老年人腰椎急救

老年人的腿腳大不如從前了，身體的各個器官也在退化，經常會有各種意外發生，需要年輕人幫忙照看。加上有的老年人缺鈣，經常發生閃到腰的情況。閃腰也是有急救期，如果不當回事或自行錯誤處理，不僅加重疼痛，還會影響工作和生活。老年人腰椎有問題了該怎麼急救呢？

1、一旦發生“閃腰”，可酌情選用以下“閃腰”：

按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

藥物外敷法：取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑片蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撕在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

揹運法：讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。

2、避免老人閃腰的竅門

加強營養：老年人應適當多攝入富含蛋白質、鈣質和維生素D的食物，如雞蛋、牛奶等。

護腰鍛煉：鍛煉腰背肌的具體方法有飛燕點水法(將頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩上肢後伸，僅使腹部著床，身體呈弓形，如飛燕點水姿勢)，一般每日3次，每次50下，宜長期堅持。另外，抱膝而坐的方法也可鍛煉腰部，即將兩大腳趾相互重疊，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶得到放鬆，可於晚上臨睡前或早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢2～3分鐘。

3、注意用力姿勢：

①在負重之前，應先做“蹲馬步”的姿勢，即兩腿分開同肩寬，上身向前探，腰部挺直，然後向下蹲。直腰前，用一手按住膝蓋，以防扭傷腰部。

②負重勞動時，起步應小而穩，以防摔倒後扭傷腰部。

③如果是兩人抬重物，身高最好相差不要太懸殊，都用順肩(如兩人同時用右肩或左肩)，步伐要整齊，起落要一致，以避免腰扭傷。

④凡勞動中需要腰部用力時，都應先做些腰部活動，如前後、左右地彎腰、轉身等。

⑤勞動中不可盲目用力，如物體過重，一人搬不動，則兩人搬，否則易扭傷腰部。