健身後為什麼要拉伸？

現代社會當中，健身成為了都市生活必不可少的一個環節，尤其一些年輕人，工作一天之後，就會選擇去健身房健身。這樣做並不是浪費錢財浪費時間，而是通過健身可以讓自己的身體更加強壯，同時還能夠讓自己的身材變得更加美觀。那麼，健身後為什麼要拉伸呢，理由是什麼?

第一，拉伸能提高血液迴圈，健身進行力量訓練的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液迴圈起來。

第二，拉伸能排出乳酸堆積，健身後肌肉裡面會有部分乳酸堆積，尤其是長時間不運動的人，肌能力下降，訓練後的第二天肌肉酸痛，一部分是因為延遲性酸痛，另一個原因就是乳酸堆積，而在訓練後適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。

第三，拉伸可以提高肌肉的勞損點。經常訓練的人肌肉不容易疲勞，尤其是進行力量訓練的時候，經常訓練的人和新手區別非常明顯，可能新手做幾組就累了，而經常訓練的人可以完全讓目標肌肉力竭，更好的刺激目標肌肉。

第四，拉伸可以減少肌肉粘連，健身後肌肉會有粘連現象，尤其是健身的時候只做力量訓練的人，如果不拉伸，長時間訓練也能練出大塊肌肉，但是肌肉形狀並不會好看。

第五，拉伸可以增加身體的柔韌性，這是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉開韌帶，讓你的身體更加柔和，健身不僅要有陽剛之美，而且還要讓身體更加柔韌。

第六，拉伸可以放鬆肌肉筋膜，很多健美運動員都會用特殊的方法放鬆肌肉筋膜，這樣可以促進肌肉更好的吸收營養，增加肌肉生長的速度。