一天總困是什麼原因

個人的狀態維持精力充沛是保證我們工作品質的關鍵因素之一，所以平時一定要注意休息，不要過度的勞累、熬夜，否則會對我們的身體產生無法預計的影響。而有的人總是感覺自己特別的困，那大家就需要找到出現這個現象的原因是什麼了，這樣才可以及時地改進這個問題使之得到解決。

週末或空閒熬夜睡懶覺

有的時候一周一直保持著固定的時間起床，像是學生党、工作黨們都要求如此，但若是在週末休息時你會不由自主的放鬆，總覺得在休息時間要養足足夠的精神，睡個懶覺。

但是這樣做的後果是接下來的幾天早晨你會感覺到疲憊，就是這種想睡又睡不著的讓人煩躁、鬱悶的情節。困的慌，但是因為工作、學習等又不能直接睡，也不太敢睡。

那實際上週末也應該按照平常固定的時間起床，這就像一個習慣，你冒然改變習慣的後果只是打亂了你的生活規律，多睡那一會毫無用處，你想在週末休息，不妨放鬆一下，可以去泡澡、去打會遊戲、看會電視，中午的時候可以多睡一會嘛!

躺床上玩手機

躺床上玩手機不是一件好習慣，這是眾所周知的事情，一玩起來就沒個頭，這樣做的後果就是第二天感覺到疲憊，毫無效率的在聽課，關鍵是在教室裡似睡非睡，既聽不好課，也睡不好覺。

因為手機螢幕上發出的光會一直人體褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節奏，從而造成第二天疲勞的現象。實際上主要是你玩手機玩起來就睡不著，本來可能就十一二點才睡，但是玩起手機來，等你感到困了，可能都已經天快亮了，還談什麼好好休息!

睡前喝酒

很多人覺得睡前飲酒有助於睡眠，或許是這樣的，因為周邊有很多同學聚會喝酒之後回到宿舍倒頭就能睡著，那呼嚕打的是震天響，即便是碰這個人他也毫無知覺。

從這方面看來飲酒還有助於睡眠。可是，這種比較深的睡眠換來的是第二天的無精打采、效率低下、頭暈煩躁。

還有，如果睡前和喝比較多的酒的話，半夜容易醒來想去廁所，而且你會感覺到非常的渴，渴到喉嚨、胃裡火燒似得。這不是個好現象。

因小事焦慮不堪

總有那麼多雞皮蒜毛的小事情打亂你的步驟、擾亂你的計畫、破壞你的心境，這樣的小事會讓你集中不起來注意力、讓你身心疲憊。

愛吃垃圾食品

垃圾食品是垃圾，無可厚非，對我們人體本身就沒有什麼好處，偶爾吃吃還行，但是晚上尤其是臨睡前吃不少垃圾食品，這會影響接下來好幾天的精神狀態。

會感覺到十分疲倦、提不起精神、注意力不集中、易煩躁等等，這些情況都會發生。這都是因為血糖的水準的驟升驟降引起來的身體疲憊。同時這樣臨睡前吃東西的行為很容易導致肥胖的產生，繼而影響身體健康。

沒有喝足夠的水分

人體離不開水分，不喝水的後果就是引起體內的脫水情況，可能脫水不是太嚴重，自個也感覺不到，但是，即便是比較輕微的脫水也會影響人體的能量狀況，會讓我們的血液更加的粘稠，降低運輸效率。

早飯不吃或者吃的不好

早飯必須吃，不吃的後果大家心裡也有數。尤其是早上課程比較密集、比較重要的時候，早飯必須得吃。

我們也聽說過許多人不吃早飯導致的突然暈倒情況，可見早飯的重要性。不吃早飯會讓人變得更加慵懶。很容易低血糖，沒有精力應付一上午的需要足夠腦力、體力、精力的學習、工作等。

缺乏鍛煉

體育鍛煉有助於緩解疲勞，即便是唱歌、深呼吸這種不算鍛煉的小運動都有助於我們趕走疲勞，而缺乏鍛煉會讓人變得更加懶散、提不起精神。