在人們的日常生活當中肥胖的情況是非常的常見的一種情況，很多人對於自身肥胖的情況都是十分頭疼的，因此很多的減肥方式也是應運而生，一些人們選擇每天用跑步的方式進行減肥，但是一些人們不知道這種方式是否可以有效的減肥。那麼，每天跑8公里能減肥嗎?
第一，每天跑8公里能減肥嗎?堅持這樣的話是可以瘦的。兩個月大概能瘦20斤左右。假設每天堅持跑步8公里，一小時左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個月消耗的熱量為650*52=33800大卡;按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，假設一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個月減少攝入36000大卡。一般1kg脂肪含7000大卡熱量，則減少體重=(33800+36000)/7000≈10kg當然18斤屬於經驗演算法，還跟個人體質、飲食結構、是否進入平臺期有關係。
第二，絕對可以，不過你不能吃夜宵，三餐正常吃，不要吃得太飽，豬肉少吃點，油炸類少吃點，多吃點青菜水果，運動後休息下再喝水，這樣兩個星期就會有明顯的效果，至於仰臥起坐這個你可以每天做下，不過其實你跑步就已經可以了，畢竟你不是要腹肌的，只是結實點就可以了，瘦下來最好也要堅持做點運動，不然會反彈!
每天跑8公里能減肥嗎?堅持的好的話，每餐吃到7分飽，這樣一個月就會有效果的。。
但是看見有效果不要馬上就停止哦，因為這時候才是減肥得關鍵所在，脂肪還沒有完全的接受這樣的規律，一旦你停止，體重會增長的更快的，切記堅持。。。肚子贅肉過多的話，應該適當的做點仰臥起坐，少坐多站， 你運動一定要多喝水，身體排毒也是減肥的重要環節。 跑步會增加腿部肌肉的，如果你是男孩子可能就不會太在意吧。。