白水煮豆腐能減肥嗎

在生活中有很多人都盲目的追求著減肥，他們如果堅持一段時間減肥並沒有效果，就會聽信一些傳言，會嘗試網上說的各種各樣的減肥方法，網上有一種說法，白水煮豆腐能夠減肥，因為豆腐裡面還含有的蛋白質較高，而白水煮豆腐不會加些油脂，那麼白水煮豆腐真能減肥嗎？

白水煮豆腐是一道憶苦思甜的菜肴，白水煮豆腐就是用一鍋清水燒沸煮豆腐，鍋裡一點油腥都沒有，那才是真正的白水煮豆腐，原汁原味，煮好的豆腐直接蘸著蒜末吃，不像現在，白水裡會加火腿、香菇之類的，而且蘸料還要加味極鮮。

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95％以上。 兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。

豆腐是老人、孕產婦的理想食品，也是兒童生長發育的重要食物。 豆腐主要以大豆為原料加工製成，大豆含有較多的蛋白質和脂肪，因此豆腐營養價值較高。豆腐可以常年生產，不受季節限制，因此在蔬菜生產淡季，可以調劑菜肴品種。

科學的減肥不要盲目求快。早餐可以輕量，但是這樣會頭暈低血糖還對腸胃不好，推薦的用餐，早餐小杯牛奶或者小杯優酪乳+適量碳水化合物（一兩片全麥麵包或者是小饅頭或者是一碗蔬菜粥）+適量水果蔬菜，午餐正常點，正常的80%，主食為主，菜多吃魚

瘦肉 還有和蔬菜水果，晚餐蔬菜為主+一點主食（60克的米飯）+60克的瘦肉或者魚，如果晚上工作必要玩，可以在工作的時候吃一點蘇打餅乾，每餐的前提書提高每日蛋白質攝入的比例，維持正常生理需求的碳水化合物，少於10%的脂肪，水果最後在白天吃。可以作為早餐和中餐 中餐和晚餐之間的加餐，這樣吃你每天不會影響正常工作

減肥一般都是在1 2個星期後才會有效果，盲目的絕食和不規律的飲食對身體是不好的，同時不容易堅持，而且反彈會十分嚴重