怎樣讓腿變細睡前一招

現代社會人們的審美一般都是以瘦為美，尤其對於一些女孩子來說，身體一定要苗條才行，否則身體都是贅肉，就會被人嘲笑，甚至連男朋友都找不到。而女孩子瘦的主要標準就是腿細，大象腿肯定是不能達標的。因此對於腿部比較粗的朋友來說，必須要想辦法讓腿變細。那麼怎樣讓腿變細呢?

按照下面的方法進行運動，可以讓小腿變細的。

1. 舒展小腿腹運動。

方法:坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪，覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。

2. 做簡單的地板運動。

方法:把背和腿在平放在地板上，雙臂張開放在旁邊地板上。一邊腿膝蓋彎曲九十度，另一邊腿盡可能的繃直踢到最高，再放到地面，反復踢60下,然後轉換另一邊腿同樣做60下。

3. 用腿畫圈。

方法:身體向右側躺著, 左胳膊在地板上幫助身體支持平衡，然後左腿抬高和臀部保持水準，腳尖逆時針畫圈，每邊腿畫60圈。然後鍛煉另一側身體，向左側躺著時則右腿抬高來畫圈。重複兩側的鍛煉。

4. 坐姿拉腿。

方法:坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。