十月吃什麼最養生 這些食物瞭解一下

金秋十月養生吃什麼好呢？想必這是很多人都會想要知道的吧！下面不妨就一起來看看吧！

十月吃什麼最養生之板栗

板栗這種東西，雖然賣相上面看起來不是很好，但是吃起來還是可以的，不僅如此，板栗裡面的“乾貨”可是非常多的。

雖然說，板栗也屬堅果，但是板栗跟核桃，花生等富含油脂的堅果不同，板栗裡面所含有的澱粉含量是很高的，所以板栗也可以作為主食來食用。

板栗可以生吃，也可以熟吃，不同的吃法，功效也是有所不同的，生吃板栗的話，能起到補腎的功效，而熟吃板栗的話，能起到健脾的功效。

不過，想必大多數人吃板栗都是炒熟之後吃，或者是蒸熟之後吃。

十月吃什麼最養生之秋梨

秋季的氣候特點是乾燥，所以這個季節裡面對於我們肺部的傷害是比較大的。而秋梨的功效作用是能起到潤肺化痰，清熱生津的作用，所以此時吃梨是再好不過的了。

吃梨我們一般都是生吃的，不過這裡小編告訴你們，其實吃梨的話，煮著吃效果會更好。要注意的是，煮梨的時候，皮和核不要去除，一起煮著吃效果更佳。

尤其是現在正處於深秋涼燥，一個不注意就容易引發乾咳，流鼻涕。這個時候你們只要在煮梨的同時，再放入一些姜，蔥段一起煮著吃，這樣很快就會好了。

十月吃什麼最養生之堅果

為什麼說十月吃堅果會最好呢？主要有三個原因：

1，現在已經漸入深秋，天氣轉冷，晝夜的溫差也會比較大，那麼這個時候我們人體的心血管所承受的負擔就會有所加重，因此這個時候吃一些堅果是可以起到保護心臟的作用的。比如可以吃一些核桃，杏仁等。

2，秋季是最容易引起抑鬱症的時候，而堅果裡面含有豐富的鎂，這種營養素可調節我們的情緒，預防抑鬱的產生。

3，秋季天氣乾燥，所以不少人都會出現皮膚乾，脫皮的情況，尤其是北方，乾燥的程度會更重。堅果裡面所富含有維生素e，對於皮膚具有保濕作用，所以可多吃。

當然，除了上面這些，柿子，蓮藕這兩種食物也是很不錯的哦！

以上就是小編介紹的關於金秋十月吃什麼最養生的相關知識介紹啦，希望小編的這篇文章可以幫助到你們！

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