腰椎骨做俯臥撐受傷

腰部扭傷不像腳腕扭傷，或者手腕扭傷那樣，如果一個人的腰部被扭傷了的話，對上半身和下半身都會造成影響，會使人的行動非常不方便。而造成腰部扭傷的主要原因是一些意外，俯臥撐是一種男性比較喜歡的運動方式，它能鍛煉全身的肌肉，但是有些人做俯臥撐的方法不得當就會造成腰部扭傷，這時候應該怎麼辦呢？

1.日常生活中，我們難免會因為某些原因而造成腰部扭傷。這種腰部損傷稱之為急性腰扭傷。它多數是因為腰部肌肉突然猛烈收縮導致肌肉和筋膜的損傷。像是突然性地承載重物，猛然性地挪動過重的物體以及搬運重物時姿勢的錯誤等均可能造成腰部的急性扭傷。

2.急性扭傷時，患者會突然感到腰部疼痛劇烈，有的甚至有腰部斷裂感或響聲。接著會有持續的劇烈性疼痛。此後腰部活動、咳嗽、打噴嚏、大聲說話、腹部用力等均會使疼痛加重。

3.骨科專家告訴我們，急性腰扭傷發生後，亂揉腰部或口服一般的止痛藥片都不會使疼痛緩解。正確的方法應該是：立即讓傷患平臥在硬板床上休息，以減輕傷痛和肌肉痙攣。在急救現場如無硬板床，則可直接平臥在地上，再設法找到門板、寬木板等，將傷患水準搬上，腰部兩側塞墊衣物固定使腰部制動，然後轉送醫院接受治療。

4.因此，專家提醒廣大朋友，在日常生活中。如需從事劇烈運動，那麼在劇烈運動前一定要充分作好準備活動，不要在毫無準備運動前腰部猛然用力;搬抬較重的物體時，首先要讓腰部肌肉處於緊張的繃緊狀態，然後運用正確的搬運姿勢對物體進行搬運，使身體的整個重心和脊柱處於正常的受力狀態，這樣才能有效地防止腰部肌肉和筋膜的損傷。避免急性腰扭傷的發生。