人到中年要懂得服老 儘早做好身體保健才是關鍵 熱門文章排行榜 >>2018-10-10 10:19來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

生活中有一句很經典的話，那就是“女人40豆腐渣”。也就是說女人到了中年之後，魅力就大不如前了。小編提醒，人到中年要懂得服老，儘早做好身體保健才是關鍵。對於正要進入中年或是已經進入中年的女人而言，多做保健，才能讓身體保持強健，讓魅力永存喲。

女人到中年該如何做好身體保健

1、必須要堅持運動

到了中年之後，女人們會感到力不從心了。也許是自身懶惰引起的，也許是變老了的緣故，中年女人往往不愛運動了，甚至沒事就坐著或者是躺著，活動四肢的時間不斷減少了。

要知道想要身體好，就要想法子讓體內的氣血循環流動保持最佳，不能出現滯留等情況。而平日裡多活動四肢，有助身體內的氣血循環，加快氣血在身體內部的流動速度。所以說，女人們到了中年需要堅持運動。

建議要運動的中年女人，運動方式要選好，由於到了這個年紀已經不年輕了，所以應該選擇強度小一點的運動，比如說散步、慢跑、簡單的瑜伽動作之類的。同時還要記住，堅持運動才能有好效果，否則的話，只是浪費體力和時間而已。

2、要讓自己保持平靜地狀態

很多女人吐槽，自己到了中年之後，變得更愛嘮叨，同時也變得更容易發怒。總是為了一點芝麻大的小事，而怒髮衝冠，有時候把自己氣得頭發暈。這樣平凡的發怒對健康是不利的，因為人在生氣的時候，血液中容易產生毒素，這些毒素長期累積在身體裡面，就會造成不利的影響。

所以說，女人們到了中年之後要讓自己保持平靜地狀態，身心應該如一，保持淡定。一點點學會控制的脾氣，慢慢看淡各種事情，漸漸不再去計較小事等等。而平日想要保持平靜地狀態的話，不妨多看看書，學習插花，練練毛筆字之類的喲。

3、飲食要調節

到了中年之後，很多人還是不懂得節制飲食，胡吃海喝成了常事。而且更是喜歡吃一些油炸、高熱量的食物，這樣食物吃多了，讓你會不斷變肥的。因為這些東西的熱量很高，而且很油膩，而到了中年之後，女人的身體代謝速度又會減慢，所以會變得更容易胖的。

中年女人保健不可做這幾件事

1、熬夜要不得

睡眠不可少，睡眠的時候是人體各大器官休息的時候，也是它們恢復的時候。若是睡眠不足的話，就會導致各大器官休息不充分。以這樣的狀態到第二天繼續發揮功能的話，損傷就會不斷積累，身體最終有一天會支撐不住的。所以說，女人們要記得熬夜要不得。

2、勞累要不得

很多女人做什麼事情都很拼命，尤其是為了工作經常加班加點，廢寢忘食。這樣的勞累的日子，一天比一天多。要知道這樣可是很傷害身體的，一是身體沒能得到足夠的休息時間，二是身體沒能獲得足夠的營養。休息和營養是滋養身體最好的法子，這兩者都缺少了，你的身體還會好嗎?自然是不可能的，所以說，女人們要記得勞累要不得，要適當放鬆自己才行喲。

建議每隔一段時間要給自己放個假，而且平日裡要合理安排工作，不要總是超負荷工作。再者，需要注意的是工作累了的時候，要找個間隙活動下四肢，比如說伸個懶腰，活動下脖子等等，從而幫助身體放鬆，促進身體的氣血流動。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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