長期吸二手煙怎樣排毒

雖然很多人知道吸煙有害健康但還是繼續吸煙，吸煙對呼吸系統，對肺部等都有一定的影響，特別是對於吸二手煙的人來說危害更大，因此，一定要遠離有煙的環境，避免吸二手煙，可有的人因為工作或者學習避免不了多少會吸到二手煙，這個時候是可以通過一些辦法來改善，長期吸二手煙怎樣排毒？接下來我們來看看吧。

一.二手煙

二手煙，也稱為環境煙草煙（ETS），既包括吸煙者吐出的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側流煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時的煙霧的俗稱。二手煙中包含4000多種物質，其中包括40多種致癌物質，如被不吸煙的人吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

二.長期吸二手煙怎樣排毒？

1.多喝水

首先，長期吸二手煙的排毒最簡單的方法就是多喝水，多喝水可以有效的將有毒物質溶解，並排除體外，效果非常的好。

2.多吃些番茄

長期吸二手煙的話，我們可以多吃一些番茄，番茄含有大量的維生素，維生素可以促進我們身體排除二手煙裡面的有害物質，主要的有害物質為尼古丁和焦油。

3.綠色蔬菜

除了吃番茄外，我們也可以多吃一些綠色蔬菜，二手煙中除了還有尼古丁和焦油之外，還含有一些致癌物質，例如：甲醛、酚類化合物等，多吃綠色蔬菜，可以有效的促進我們的身體排出這些致癌物質。

4.在家中擺放淨化空氣的綠色植物

我們還可以買些淨化空氣的綠色植物，然後擺放在家中，這樣可以幫助我們排出身體內的有害物質，非常有效。

三.被動吸煙

吸二手煙決不要理解為把別人沒抽完的煙接過來再抽，像買二手車一樣。我們所說的吸二手煙是指不吸煙者吸了吸煙者吸煙時所造成的環境香煙煙霧。這對不吸煙者來說是一種被動的、不由自主的行為，因此也稱為被動吸煙。

四.吸煙者每吸一口煙總分吸、停、呼三步：

1.吸氣時，將煙支燃燒產物全部經口吸入體內，這股煙氣稱為主流煙；

2.停吸時，煙支自行燃燒產生眾多化學物，散發到環境中，這股煙氣稱為側流煙；

3.呼氣時，吸煙者將部分吸入的煙氣從口中呼出，擴散至環境中，這股煙氣則是主流煙的一小部分（一般約為50%）。環境香煙煙霧就是由側流煙和吸煙者呼出的部分主流煙組成。